Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

1. Introducción El estudio de la ansiedad en los deportistas de alto rendimiento abarca un gran espacio en la literatura en Psicología del Deporte, (R. Martens, 1977, 1983, Y. Hanin, 1989, C. D. Spielberger, 1989). La importancia radica en el impacto que tienen los estados emocionales negativos sobre los rendimientos en competencia y entrenamientos. Gran parte de los fracasos en competencias se explican por problemas debidos al manejo de la ansiedad. (Márquez, 1992, R. S. Lazarus, (2000) J. Hammermeister, y D. Burton (2001). Cualquier circunstancia humana puede verse impregnada de un determinado nivel de ansiedad. Las situaciones de competición deportiva, donde el resultado obtenido y las consecuencias que se derivan del mismo, pueden determinar el presente y el futuro como profesional del deporte (contratos, valoración social, continuidad, autoestima etc.), generan en el organismo estados de ansiedad que es preciso controlar. La mayoría de deportistas y técnicos, cuando se tien...

La ansiedad es una reacción normal ante ciertas circunstancias que pueden representar un peligro para nosotros, y nuestro sistema de supervivencia está tratando de protegernos. La ansiedad en si no es mala, pero se vuelve un problema cuando llega a niveles muy elevados, y no sabemos cómo manejarla. Existen diversos grados de ansiedad que van desde un estrés moderado, hasta lo que se conoce como ataques de pánico o ataques de ansiedad, en donde la persona puede llegar a vivir episodios de ansiedad muy intensos. ¿Qué es un Ataque de Pánico? Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida. Esta reacción fisiológica es normal y viene acompañada de una serie de síntomas muy intensos. El problema está cuando nuestro cerebro por alguna razón que desconocemos, comienza a tener esta reacción...

NOCHE ANTERIOR En lo posible cena carbohidratos, es recomendable pasta con aceite y queso, solamente. Duerme ocho horas, para estar bien descansado. DESAYUNO Debes desayunar 2 horas antes de la correcaminata, en forma liviana, si puedes incluye alguna fruta. HIDRATACIÓN Debes hidratarte ANTES – DURANTE – DESPUÉS de la correcaminata. La SED es el PRIMER SINTOMA DE DESHIDRATACIÓN y en la mayoría de los casos, cuando aparece la sensación de sed en carrera, es demasiado tarde para revertirla. Un problema importante es la irresponsabilidad de los corredores al no hidratarse, ya sea por no perder unos segundos para tomar algo durante la carrera, o por temor a tener ganas de ir al baño. En la carrera: La Largada No tratar de ir al ritmo de los que largan adelante. Si te pasa alguien que parece estar en mejor estado que tu, no lo sigas.Que esto no modifique tu ritmo. Sucede muchas veces, cuando estamos bien entrenados y llevamos un ritmo parejo, que después de la mitad de ...

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesid...

Rodrigo A. Cauas E. Máster en Psicología del Deporte Tanto en el ejercicio físico como en el deporte competitivo, la presencia de ciertas problemáticas y trastornos se presentan indistintamente, aún cuando los objetivos y las metas sean distintas y en el caso específico del deporte, el concepto competitivo esté mucho más marcado que en el ejercicio físico. Y dentro de estas problemáticas se encuentran los trastornos de alimentación, entre los cuales se encuentran principalmente la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y la sobreingesta. Estas tres enfermedades tienen en común los siguientes aspectos: primero que tienen un difícil diagnóstico, debido a que en ellas subyacen aspectos físicos, médicos y psicológicos, segundo y debido a lo anterior, tienen un tratamiento dificultoso y que deben necesariamente deben ser abordados por un grupo multidisciplinario; y tercero que todas estas patologías tienen una fuerte presencia en el ámbito deportivo. Hace relativamente poco tiempo se h...

Por Carolina Olagüe Hace tiempo me pregunto ¿Dónde han quedados los valores asociados tradicionalmente al tenis? ¿El “deporte de caballeros”? Esta interrogante surge en mí fundamentalmente a la hora de observar el comportamiento de muchos jugadores dentro de la cancha de tenis. Expresiones cargadas de negatividad e incluso episodios de tiradas de raqueta se pueden apreciar en todos los niveles, desde los más pequeños hasta jugadores profesionales. Los errores son uno de los aspectos que sin duda sacan a relucir este comportamiento, ya que reacciones de enojo y bronca no se hacen esperar frente a los mismos, reflejando lo inadmisible de la equivocación, siendo el autodiálogo negativo un fiel acompañante. Se destaca así la dificultad para recuperarse de los fallos, trayendo esto consecuencias nefastas en el juego pues son afrontados de una manera que no parece ser la más adecuada a la hora de pensar en el crecimiento deportivo de los jugadores. Teniendo presente que la concentra...

Durante muchas décadas, la depresión infantil ha sido obviada por los especialistas en comportamiento. No resulta extraño cuando hasta hace poco tiempo se desconocían muchos de los aspectos del desarrollo psicológico de los niños. Por fortuna, los avances de la psicología en lo que se refiere al desarrollo evolutivo de los infantes han permitido diagnosticar la depresión en los primeros estadíos de la vida del ser humano. Incluso durante los periodos de lactancia los bebés pueden sufrir depresión. Una escasa atención por parte de sus progenitores o una agresividad manifiesta (y detestable) pueden dar lugar a estados depresivos de la infancia que, sin duda alguna, van a marcar la vida futura de ese ser. Un llanto excesivo y tenue, el abandono de juegos (ahedonia) que antes le proporcionaban placer, apatía, disfunciones alimentarias... Son sólo algunos de los síntomas que conforman el síndrome de la depresión infantil. La sensibilidad de los niños es mucho más elevada de lo que al...