Cómo combatir los pensamientos negativos
La mayoría de las personas creen que su estado de ánimo es el producto de las situaciones que viven. La Psicología Cognitiva nos enseña que no: Creencia General: estímulo → estado de ánimo Psicología Cognitiva: estímulo → pensamiento → estado de ánimo Es preciso, para continuar, hacer una distinción importante: un estímulo sí puede provocar de manera automática una emoción. Por ejemplo, si me pegan un susto experimentaré miedo sin que haya mediado ningún pensamiento, igual que si veo una escena triste puedo llorar o contagiarme de la risa de alguien, porque somos seres empáticos. Pero emoción y estado de ánimo no son lo mismo: la diferencia principal radica en el tiempo y por ende, en las consecuencias. La emoción es una respuesta psicofisiológica ante un estímulo, ya sea interno o externo. El estado de ánimo es más estable, no tiene por qué estar asociado a un solo estímulo específico, y al durar más sus consecuencias suelen interferir de forma más visible en la