Ejercicio breve pero intenso: riesgos y beneficios
BBC SALUD VIERNES, 19 DE ABRIL DE 2013 El accidente cerebrovascular (ACV) puede ocurrir a cualquier edad, a pesar de que sucede con mayor frecuencia en personas con más años. Cuando los sufren quienes tienen menos de 65 años, la mayoría de las veces se debe a problemas de salud como la hipertensión. Para reducir el riesgo de un infarto cerebral, tan solo es necesario introducir simples cambios en el estilo de vida. Esto incluye estar en forma haciendo ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable, dejar de fumar y asegurarse de no beber mucho alcohol. Varios médicos aseguran que el ejercicio puede reducir a la mitad el riesgo de ACV. Unos 30 minutos de actividad al día, cinco días a la semana, es suficiente. Y no tiene por qué ser todo al mismo tiempo, pues es igual de efectivo ejercitarse varias veces al día en sesiones de diez, 15 o 20 minutos. Pero en lo que se refiere a la intensidad, la cautela puede ser el mejor aliado. Saber nuestros límites Quiene