Revisión científica: Ésta es la cantidad de cafeína necesaria para incrementar el rendimiento físico
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Casi la mitad de la población adulta de Australia lo bebe. Además de disfrutar el sabor, la principal razón por la que bebemos café es para que la cafeína llegue a nuestro torrente sanguíneo. La cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto, aumentar el estado de alerta, mejorar su concentración, mejorar el rendimiento cognitivo y agudizar la memoria a corto plazo y las habilidades para resolver problemas. También puede mejorar el rendimiento físico. Hemos revisado la evidencia En una revisión general reciente , resumimos los hallazgos de todos los metanálisis que exploraron los efectos de la cafeína en el rendimiento del ejercicio. Un metanálisis es un método que nos permite combinar resultados de múltiples estudios para estimar el efecto real. Nuestra revisión incluyó más de 300 estudios primarios con más de 4800 participantes. Encontramos mejoras en el rendimiento deportivo después de la ingesta de cafeína que v