Cómo terminar con un mal hábito
Todos tenemos algún mal hábito que nos gustaría cambiar. Una relación compulsiva con la comida o comerse las uñas, por ejemplo. Seguramente hemos hecho varios intentos por torcer esta situación pero convengamos que es muy difícil de lograr, veamos por qué. ¿Por qué los hábitos son tan difíciles de cambiar? Nuestros hábitos son profundos, en la vida cotidiana éstos constituyen el 40% de nuestras actividades diarias. Nada más acertado que el refrán “el hombre es un animal de costumbre”. La mecánica de los hábitos Los hábitos se forman a través de un tipo específico de proceso de aprendizaje llamado aprendizaje asociativo , que como su propio nombre lo indica, los aprendemos a formar a través de conexiones entre diferentes actividades (señal), son precisamente estas conexiones las que se convierten en patrones de comportamiento (respuesta). Repetimos lo que nos funciona y cuando estas acciones se repiten en un contexto estable, formamos asociaciones entre las