20 claves para vivir sin ansiedad
Para terminar esta semana dejo un estupendo póster con el que me encontré y que resume 20 claves para vivir sin ansiedad . Está muy simplificado, pero como recordatorio me parece realmente útil. Para verlo a tamaño completo pincha en la foto. Espero que les guste!!! Vivimos en una sociedad estresante, llena de problemas y competitividad, tanto en la vida personal como en la profesional, esto nos puede llegar a producir estrés y ansiedad. Aquí presento unas soluciones. 1-APRENDER A RELAJARSE .Informarse de como hacerlo .Practicar diariamente técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular 2-DORMIR LO NECESARIO .Intentar dormir unas 8 horas al día .No acostarse tarde .Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir(leer, escuchar musica tranquila) 3-EVITAR EXCITANTES .No consumir drogas .Evitar café y cualquier otra bebida excitante .Evitar el consumo de tabaco y alcohol 4-BUSCAR AMBIENTES AGRADABLES .Huir de los ambientes estresa...