5 reglas para una alimentación saludable
Una alimentación sana aumenta los niveles de energía, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantenerse en forma. Si querés comenzar a cambiar tu forma de consumir los alimentos, empezá por seguir estos tips: 1. Planificar una dieta variada Sólo la variedad en la alimentación garantiza la incorporación de proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Para lograrlo, conviene comer un poco de todo: frutas, vegetales, cereales, lácteos, carnes rojas y blancas, huevos y frutos secos. 2. Comer 5 veces al día Si el cuerpo no recibe “combustible” por largos períodos de tiempo, el metabolismo comienza a trabajar más lentamente y almacena lo que comemos en forma de grasa. Por eso se recomienda comer cada tres horas (3 comidas, 1 snack a media mañana y otro a media tarde), lo que permite ingerir más variedad de alimentos, reactiva el metabolismo y lo educa para gastar las calorías en forma efectiva. 3. Reducir el c