Estrategias ACT para la autorregulación
Por Gabriel Genise Introducción Cuando hablamos de autorregulación en ACT , queremos asegurarnos de que sea basado en la aceptación, no en la evitación. En muchos modelos, el objetivo principal de regularse a sí mismo es proporcionar alivio y comodidad a través de reducir o eliminar el dolor, o distraerse de él. En ACT, el objetivo de calmarse a sí mismo es bastante diferente. Lo traemos como parte de una agenda más amplia de aceptación y autocompasión. El objetivo principal del autorregularse en ACT es proporcionar alivio y comodidad a través de: Aceptar tu dolor y tratarte a ti mismo con bondad y de una manera cariñosa Seguido de actividades reconfortantes, relajantes y guiadas por valores Alivio del dolor La palabra “alivio” proviene del término latín “relevare” que significa “elevar o aligerar”, “elevarnos” de debajo de la carga. Muchas personas asumen que el alivio del dolor significa eliminar, evitar o distraernos del dolor, pero los enfoques orientados en mindfulness n