Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

ELMUNDO.ES    VIERNES, 26 DE ABRIL DE 2013 Una sociedad llena de espejos. En el baño, en los escaparates, en la pantalla del televisor cuando está apagado... De las relaciones que establecemos con los espejos y de cómo esas representaciones pueden volverse nocivas, es de lo que trata 'El Síndrome del Espejo', la última publicación de Jesús de la Gándara, psiquiatra, escritor y poeta, contento con su profesión y con la imagen que ofrece su espejo. ¿Quién fue el primero que se miró al espejo?  El primero que fue capaz de decir este soy yo. Eso es la evolución de la conciencia humana. Es lo mismo que le pasa al niño de dos años que poco a poco va descubriendo que ese que está en el espejo es él. El espejo es la autoconciencia. ¿Qué es el síndrome del espejo?  Todos los sufrimientos y enfermedades que causa la distorsión de la imagen que yo tengo de mí mismo contra la imagen pública, la aprobación o la crítica, de mí mismo. El origen de ese síndrome, ¿está en un exceso

- Aprender a relajarse-informese de como hacerlo practicar diariamente tecnicas de relajacion diafragmatica,relajacion muscular - dormir lo neceario-intentar dormir unas 8 horas diarias, no acostarse tarde,realizar actividades relajantes antes de ir a dormir, leer,escuchar musica tranquila... - Evitar excitantes-no consumir drogas, evitar te y cualquier otra bebida excitante,moderar el consumo de tabaco y alcohol - Buscar ambientes agradables-huir de los ambientes estresantes,procurar que el entorno sea lo mas relajante posible ,sobre todo en el trabajo. - Organizarse-planificar las actividades con antelacion,dejando algunos huecos para imprevistos,asi se ahorran preocupaciones sobresaltos y olvidos - PRIORIZAR no intentar llegar a todo, el dia solo tiene 24 horas,seleccionar las actividades mas importantes y aprender a delegar en los demas - Solucionar problemas -afrontar los problemas no esconderlos,cuando vea que es capaz de solucionarlos se sentira mucho mejor. - TOMAR DECIS