Control Médico,previa practica de deportes
Prof. Dr. Ester Matzkin No existen límites de edad para los beneficios del ejercicio, y entre esos se pueden mencionar: · Incremento del tono y la masa muscular, y por tanto la fuerza. El incremento de los niveles de actividad física puede llevarse a cabo de dos formas156: – Procurar acumular 30 minutos o más de actividad física moderada-intensa en la mayoría de los días de la semana, mediante la incorporación de más actividad habitual en la rutina diaria con modalidades como subir escaleras, trabajos caseros o de jardinería, baile o caminar parte o todo el trayecto de ida y vuelta al trabajo. – Realizar algún ejercicio o deporte de tipo aeróbico en el tiempo libre, con una frecuencia mínima de tres veces no consecutivas por semana, una duración mínima de cada sesión de 40-60 minutos, dependiendo del tipo de ejercicio o deporte, y a una intensidad que produzca una frecuencia cardíaca del 60-85% de la máxima teórica. Además del consejo sanitario para la prácticas de ejercicio físico, e