Consejos para realizar una correcaminata

NOCHE ANTERIOR
En lo posible cena carbohidratos, es recomendable pasta con aceite y queso, solamente.
Duerme ocho horas, para estar bien descansado.

DESAYUNO
Debes desayunar 2 horas antes de la correcaminata, en forma liviana, si puedes incluye alguna fruta.

HIDRATACIÓN
Debes hidratarte ANTES – DURANTE – DESPUÉS de la correcaminata.
La SED es el PRIMER SINTOMA DE DESHIDRATACIÓN y en la mayoría de los casos, cuando aparece la sensación de sed en carrera, es demasiado tarde para revertirla.

Un problema importante es la irresponsabilidad de los corredores al no hidratarse, ya sea por no perder unos segundos para tomar algo durante la carrera, o por temor a tener ganas de ir al baño.

En la carrera:

La Largada
No tratar de ir al ritmo de los que largan adelante.
Si te pasa alguien que parece estar en mejor estado que tu, no lo sigas.Que esto no modifique tu ritmo.

Sucede muchas veces, cuando estamos bien entrenados y llevamos un ritmo parejo,
que después de la mitad de correcaminata, comenzamos a pasar a muchos de los que ya sin tanta fuerza, nos habían pasado en la primer parte de la misma.

MUY IMPORTANTE
Si nunca has realizado una actividad de esta índole, camina y trota moderadamente, para no exigir a tu organismo a un esfuerzo que no está acostumbrado.

http://www.adoos.com.uy/post/17041332/psicologo