Consejos para combatir el estrés de forma natural

El comienzo de un nuevo año es para muchos sinónimo de vacaciones, relajo, vida al aire libre y, en general, un período de disfrute pleno. Sin embargo, también hay personas a quienes les es imposible desconectarse sea la época que sea, por lo que viven en permanente estrés.
El doctor Manny Alvarez, quien colabora con foxnews.com en los temas de salud, afirma que el estrés causa estragos en la vida y en la salud de las personas. “Puede provocar un alza de presión, obesidad, enfermedades cardíacas, ansiedad y depresión, entre otros problemas”, sostiene, según informa Emol.com.
Por eso, sugiere algunas formas naturales para controlar el estrés:
1.- Flor de la pasión: Es una planta trepadora originaria de América que se caracteriza por tener bellas flores, cuyos pétalos contienen sustancias con fuertes efectos antioxidantes, aceites esenciales y otros compuestos que le confieren una acción analgésica y relajante. Es considerada como un remedio casero para la ansiedad y el insomnio.

2.- Masajes: Los masajes han sido usados para aliviar el estrés durante miles de años. Sirven para relajar los músculos tensos, reducir el dolor y mejorar la circulación, todo lo cual se traduce en maravillas para la mente. Además, se han vuelto tan populares, que basta con acudir a algún spa -de los que hay cientos- para recibir uno.

3.- Meditación: También conocida como mindfulness, para realizarla sólo se necesitan entre 15 y 30 minutos por día, lo que es posible incluso para quienes tienen una agenda apretada. “Es muy asequible, considerando que la única herramienta que necesitas es tu propia mente”, anima el médico. Sólo es necesario darse un espacio de silencio para dejar que los pensamientos corran libremente o simplemente concentrarse en la propia respiración. “Esa pequeña cantidad de paz en tu día te puede ayudar para tratar o incluso liberarte del estrés”, asegura Manny Alvarez.

4.- Ejercicio: Yoga, Tai Chi, trote, bicicleta, lo que sea. El ejercicio trabaja de la misma forma que la meditación, ya que te otorga la posibilidad de estar a solas con tus pensamientos, o bien la oportunidad de dejarlos ir. “El ejercicio también tiene el beneficio adicional de que libera endorfinas en el cerebro, lo que mejora tu estado de ánimo. Además previene la obesidad y otros problemas de salud, con lo que tendrás menos preocupaciones por las que estresarte”, resalta el doctor.

5.- Organiza tu vida: El estilo de vida moderno obliga a las personas a tener la cabeza puesta en varios asuntos al mismo tiempo -el trabajo, la casa, la familia, etc.-, lo que sin duda genera estrés. Por esto, la clave está en organizarse, para así darle a la mente una sensación de control y paz.

6.- Aliméntate sanamente: “Está demostrado que la comida chatarra puede hacernos sentir deprimidos, así que limpia tu dieta”, sostiene el médico, y recomienda incorporar a la alimentación granos enteros y proteínas, ya que “mejoran tu estado de ánimo y te dan una dosis larga de energía para hacer frente a cualquier cosa que se presente en tu camino durante el día”.

7.- Duerme: Dormir es la herramienta más natural que existe para combatir el estrés. La falta de sueño provoca mal humor, irritabilidad y nerviosismo. En el otro extremo, dormir mucho puede dejarnos lentos y deprimidos. “Intenta encontrar el equilibrio adecuado que permita que te sientas bien descansado y listo para el día”, recomienda el médico.

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