Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Entre todos los miedos que los niños van desarrollando a lo largo de su desarrollo aparece el recelo que tienen a ser 'abandonados'. No soportan ser ignorados. Y es por ello que los niños reclaman la atención de sus padres cuando sienten no estar recibiendo la atención suficiente. Cuando el niño reclame nuestra atención, no siempre los hará de forma amable ya que cuando lo hace no se le refuerza de manera adecuada, es decir, no se actúa. Entonces, utilizará otras formas para hacerse notar en las que se le atienda de una 'manera especial'. Por qué hay niños que llaman la atención con un mal comportamiento   - Hay niños que se portarán mal buscando una respuesta de sus padres , aunque esta sea una regañina porque, así, los adultos dejarán todo lo que están haciendo en ese momento para centrarse en él. - Otras veces usarán estas llamadas de atención al descubrir que con un comportamiento 'negativo' pueden manejar y chantajear...

Las creencias (todo aquello que sabemos sobre el mundo) determinan la forma en la que actuamos y evaluamos nueva información. El autor Dave Gray propone un modelo de 6 principios sobre las creencias, que nos ayudan a entenderlas y construirlas a nuestro favor. Estos seis principios constituyen una teoría sobre las creencias: explican cómo aparecen, por qué son necesarias, como se refuerzan con el tiempo, y porqué las personas nos aferramos a las creencias, incluso cuando son incompletas, obsoletas o inválidas. Estos principios son creencias sobre las creencias. Principio 1: las creencias son modelos Las creencias parecen representaciones perfectas del mundo, pero en verdad son modelos imperfectos para navegar una realidad compleja, multidimensional y desconocida. Las creencias no son la realidad, ni son hechos. Son construcciones. Construimos las creencias, aunque en general es un proceso inconsciente. Y por creencias, nos referimos a todo lo que sabemos . P...

 Todos hacemos varias actividades que no nos gustan mucho... y que sin embargo, nos sentimos "obligados" a hacerlas. ¿Qué pasaría si pudieramos darle sentido a estas actividades, y transformarlas en algo positivo? ¿Cómo sería convertir nuestras tareas cotidianas en cosas que disfrutamos hacer? Paso 1: listar los "tengo que..." ¿Qué cosas hacés en la vida que no experimentás como divertidas? Listá en un papel todas las cosas que te contás "tenés que" hacer. Agregá cualquier actividad que no te guste hacer, pero que la hacés de todos modos porque percibís que no tenés alternativa. Cuando hice esta lista por primera vez, me hizo reflexionar sobre cuánto tiempo estaba gastando en no disfrutar la vida. Noté cuántas actividades ordinarias y cotidianas hacía engañado en creer que no tenía opción. La primer actividad de mi lista era "escribir reportes clínicos". Odiaba escribir estos reportes, y sin embargo agonizaba durante una hor...

Dedicamos poco tiempo a la reflexión. No es infrecuente en consulta hablar con personas que me dicen que casi no tienen ni tiempo para pensar, que la vida diaria y el estrés de querer llegar a todo hace que los días vayan pasando casi sin darse cuenta, con la desagradable sensación de que la vida se va pasando sin ser capaces de pararse y reflexionar. Sin embargo, reflexionar no requiere de horas y horas para estar dando vueltas a aquello que nos preocupa. Es, simplemente, tomarse unos minutos para analizar la situación en la que nos encontrarnos de otra manera, utilizando la gran capacidad que tenemos todos los humanos de dirigir nuestra mente, y actuar una vez hayamos evaluado y pensado lo que nos ocupa. Les propongo que practiquen la reflexión, ante cualquier tema o situación diaria que se les presente. Para ello, primero será importante tener apertura mental , es decir ser receptivos a todo lo que se nos presenta y no apegarnos a ideas preconcebidas...

En los últimos años se oye hablar del Mindfulness de forma habitual. Cada vez son más los estudios científicos que corroboran que el Mindfulness es beneficioso para nosotros en muchos sentidos. Por eso, hoy quisiera compartir con vosotros qué es el mindfulness y cómo nos puede ayudar a incrementar nuestro nivel de bienestar. El mindfulness es la práctica de la atención plena, pero ¿Qué significa esto realmente? Lo podemos explicar con la siguiente metáfora. Imaginemos un jarrón lleno de agua al que le metemos una pastilla efervescente. ¿Qué pasa con esa agua? Se vuelve turbia y movida. Se llena de burbujas que nos impiden ver el agua. No obstante, si esperamos a que la pastilla se termine, el agua se vuelve clara de nuevo, permitiéndonos ver lo que hay detrás del jarrón. En esta metáfora, el jarrón es nuestro cuerpo. La pastilla todo lo que nos ocurre a lo largo del día (esos estímulos que recibidos) y el agua nuestro estado mental y emocional. Por tanto, cuando rec...

La distimia es parecida a la depresión, pero se caracteriza por largos períodos de tristeza.   El Trastorno Distímico (distimia) es una variante leve de la  Depresión . Se suele situar la distimia en un límite del espectro de la depresión. En el otro extremo, más grave, podríamos situar los trastornos depresivos más agudos. ¿Qué es la Distimia? La palabra proviene del griego, "humor alterado". Los afectados por distimia suelen continuar con su rutina durante años sin recibir ningún tipo de tratamiento o asistencia. Se pueden reconocer por presentar signos de abatimiento, pero no hay nada en su conducta o actitudes que, a priori, pueda hacernos notar que esa persona tiene realmente un trastorno psicológico. La distimia es un  trastorno afectivo , y la tasa de eficacia de los tratamientos es muy alta. ¿Quién tiene Distimia? Afecta a casi el 2% de la población, y del mismo modo que otros desórdenes de tipo emocional, suele haber mayor tasa de distimi...

Esta etapa iniciada en la pubertad se va desarrollando mediante cambios en lo físico y lo mental.   La adolescencia es una de las fases de la vida más importantes. En ella, el cuerpo humano experimenta los grandes cambios que llevan a la aparición de los rasgos de la adultez , tanto física como mentalmente. Ahora bien, la adolescencia no es una etapa única en la que todos los cambios se vayan produciendo en el mismo ritmo. Es por eso que es posible distinguir diferentes etapas de la adolescencia , que van marcando el ritmo del proceso de maduración. Las distintas fases de la adolescencia Existen diferentes criterios para establecer en qué momento termina una etapa de la adolescencia y en qué momento empieza otra. De hecho, no hay ningún criterio enteramente objetivo y definitivo para establecer esas fronteras temporales , ni lo puede haber; todo depende de en qué parámetros nos fijemos. Sin embargo, eso no significa que no exista un cierto consenso acerca de cuále...