Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Dedicamos poco tiempo a la reflexión. No es infrecuente en consulta hablar con personas que me dicen que casi no tienen ni tiempo para pensar, que la vida diaria y el estrés de querer llegar a todo hace que los días vayan pasando casi sin darse cuenta, con la desagradable sensación de que la vida se va pasando sin ser capaces de pararse y reflexionar. Sin embargo, reflexionar no requiere de horas y horas para estar dando vueltas a aquello que nos preocupa. Es, simplemente, tomarse unos minutos para analizar la situación en la que nos encontrarnos de otra manera, utilizando la gran capacidad que tenemos todos los humanos de dirigir nuestra mente, y actuar una vez hayamos evaluado y pensado lo que nos ocupa. Les propongo que practiquen la reflexión, ante cualquier tema o situación diaria que se les presente. Para ello, primero será importante tener apertura mental , es decir ser receptivos a todo lo que se nos presenta y no apegarnos a ideas preconcebidas...

En los últimos años se oye hablar del Mindfulness de forma habitual. Cada vez son más los estudios científicos que corroboran que el Mindfulness es beneficioso para nosotros en muchos sentidos. Por eso, hoy quisiera compartir con vosotros qué es el mindfulness y cómo nos puede ayudar a incrementar nuestro nivel de bienestar. El mindfulness es la práctica de la atención plena, pero ¿Qué significa esto realmente? Lo podemos explicar con la siguiente metáfora. Imaginemos un jarrón lleno de agua al que le metemos una pastilla efervescente. ¿Qué pasa con esa agua? Se vuelve turbia y movida. Se llena de burbujas que nos impiden ver el agua. No obstante, si esperamos a que la pastilla se termine, el agua se vuelve clara de nuevo, permitiéndonos ver lo que hay detrás del jarrón. En esta metáfora, el jarrón es nuestro cuerpo. La pastilla todo lo que nos ocurre a lo largo del día (esos estímulos que recibidos) y el agua nuestro estado mental y emocional. Por tanto, cuando rec...

La distimia es parecida a la depresión, pero se caracteriza por largos períodos de tristeza.   El Trastorno Distímico (distimia) es una variante leve de la  Depresión . Se suele situar la distimia en un límite del espectro de la depresión. En el otro extremo, más grave, podríamos situar los trastornos depresivos más agudos. ¿Qué es la Distimia? La palabra proviene del griego, "humor alterado". Los afectados por distimia suelen continuar con su rutina durante años sin recibir ningún tipo de tratamiento o asistencia. Se pueden reconocer por presentar signos de abatimiento, pero no hay nada en su conducta o actitudes que, a priori, pueda hacernos notar que esa persona tiene realmente un trastorno psicológico. La distimia es un  trastorno afectivo , y la tasa de eficacia de los tratamientos es muy alta. ¿Quién tiene Distimia? Afecta a casi el 2% de la población, y del mismo modo que otros desórdenes de tipo emocional, suele haber mayor tasa de distimi...

Esta etapa iniciada en la pubertad se va desarrollando mediante cambios en lo físico y lo mental.   La adolescencia es una de las fases de la vida más importantes. En ella, el cuerpo humano experimenta los grandes cambios que llevan a la aparición de los rasgos de la adultez , tanto física como mentalmente. Ahora bien, la adolescencia no es una etapa única en la que todos los cambios se vayan produciendo en el mismo ritmo. Es por eso que es posible distinguir diferentes etapas de la adolescencia , que van marcando el ritmo del proceso de maduración. Las distintas fases de la adolescencia Existen diferentes criterios para establecer en qué momento termina una etapa de la adolescencia y en qué momento empieza otra. De hecho, no hay ningún criterio enteramente objetivo y definitivo para establecer esas fronteras temporales , ni lo puede haber; todo depende de en qué parámetros nos fijemos. Sin embargo, eso no significa que no exista un cierto consenso acerca de cuále...

Con la pubertad llega una etapa vital de cambios que puede llegar a ser turbulenta y ansiógena. Los problemas mentales no se dan sólo en la edad adulta, sino que aproximadamente 1 de cada 5 niños y adolescentes sufren algún trastorno psicológico. De hecho muchos de los trastornos más habituales, como los del estado de ánimo y los de ansiedad, frecuentemente se desarrollan o empiezan a manifestarse durante la adolescencia y la juventud.   Trastornos psicológicos comunes en la adolescencia En este artículo describiremos 8 de los problemas de salud mental más comunes en la adolescencia . Todos ellos están causados en mayor o menor medida por una interacción entre la predisposición biológica y los efectos del ambiente, y sus síntomas tienden a asemejarse más a los de los adultos cuanto mayor es  la edad del adolescente . 1. Depresión mayor y distimia Según el DSM-IV el trastorno depresivo mayor se caracteriza por la presencia de un estado de ánimo patológicame...

E n 1944 el Dr. Walter Langer, un psicólogo de la Universidad de Harvard fue contactado por la Oficina de Estudios Estratégicos (la precursora de la actual CIA) y se le pidió que creara un perfil psicológico de Adolf Hitler. Langer procedió según los métodos de la época y se centró en estudiar los eventos de la infancia de Hitler. Aunque no era fácil encontrar testigos de este periodo de la vida del líder del III Reich, el equipo de Langer consiguió contactar con el ex-médico y dos antiguos colaboradores de Hitler que habían emigrado a los EEUU. La búsqueda de Langer es el tema del documental de David Steward “Dentro de la Mente de Adolf Hitler” (Inside the Mind of Adolf Hitler). Lo que sigue es un extracto del guión de esta película y nos da una idea de lo que los psicólogos de Hitler encontraron interesante y relevante: “La obsesión por la limpieza de la madre de Hitler fue significativa para Langer. Indicaba que la fase de entrenamiento en los hábitos higiénicos de la infanci...

La gratitud ha demostrado ser un  sentimiento moral  que se propaga multidireccionalmente cuando sentimos que alguien ha sido amable con nosotros, si bien los estudios no han podido determinar qué tan recurrentes son estos casos o bajo qué circunstancias específicas aplican. No obstante, lo que sí queda claro es que actuar generosamente resulta más sencillo cuando otra persona lo ha hecho antes hacia nosotros en comparación con actuar de forma amable con alguien que nos trata de mala manera. Esto realza un estudio publicado hace poco en la revista  Emotion , donde se exploran los actos de altruismo en un ambiente laboral real y se demuestra cómo la bondad realmente puede manifestarse en un efecto replicador. Los autores del estudio conducido por Joseph Chancellor, de la Universidad de California, estudiaron el comportamiento de un grupo de empleados de la compañía Coca Cola (sede Madrid) principalmente conformado por mujeres de diversos departamentos. A los par...