Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

No, no me he confundido al escribir el título ni me he comido ninguna palabra. Superar una ruptura es algo difícil y doloroso  (en ocasiones realmente difícil y doloroso) pero no podemos negar que hay veces que parece que nos empeñamos en no salir del círculo vicioso de dolor, inactividad, frustración y lamentaciones. Está claro que esto no lo hacemos de manera voluntaria. Sin embargo es menos costoso (a corto plazo) seguir lamentándonos que asumir y aceptar que la relación se ha terminado y que tenemos que seguir viviendo sin la compañía de esa persona por la que tanto daríamos. La misión de este artículo es hacerte ver que  tienes que tomar un papel activo en el proceso de duelo  y que al igual que puedes hacer cosas para superar seguir sufriendo por tu ex, también puedes hacer otras para superar esa ruptura lo antes posible. 5 estrategias para seguir sufriendo 1. Continuar manteniendo el contacto con tu ex No te digo que en un futuro no puedas mantener u...

La forma en que respiramos podría tener un efecto significativo en nuestros pensamientos y emociones. En el pasado, nos hemos referido a la importancia que tiene la respiración en nuestra salud y bienestar, particularmente al utilizar nuestro diafragma, lo cual se conoce como respiración diafragmática o abdominal. Un nuevo estudio pone de manifiesto  la relación existente entre nuestro ritmo de respiración y la actividad eléctrica de nuestro cerebro . Esta última podría ser ligeramente diferentes si respiramos por la nariz o por la boca, así como durante el proceso de inhalación y exhalación. La relación entre distintos patrones de respiraciones y la actividad eléctrica del cerebro fue estudiada por investigadores de la Universidad de Northwestern los cuales analizaron la información proveniente del electroencefalograma de siete pacientes epilépticos. A estos, se les implantaron electrodos sobre la superficie del cráneo, previa cirugía para detectar el origen de sus conv...

El Trastorno del espectro autista (TEA), es de aparición relativamente reciente en la literatura psicológica y psiquiátrica. Es en 1943, que Leo Kanner lo describiría como un síndrome con ciertas características, como por ejemplo las deficiencias en la comunicación e interacción social y patrones restrictivos de comportamiento; las cuales aun las podemos encontrar en los criterios del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-V) 1 . En la actualidad se considera que el TEA tiene un fuerte componente genético, que interacciona a su vez con factores ambientales  2 . A través de los años, se han propuesto diversas hipótesis explicativas del mismo. Una que ha cobrado una particular fuerza en los últimos años, es la que postula que el autismo se origina por la influencia de las vacunas. Esta postura tiene dos bases, una se sostiene en la idea de que la vacuna triple vírica (MMR) produce un problema malabsortivo intestinal. La otra, afirma que un derivado d...

El optimismo  es una característica personal que está a la orden del día, sin embargo, la llevamos utilizando desde los orígenes del ser humano,y ha contribuido de forma relevante en la evolución para  llevar a cabo nuestros objetivos con éxito , o al menos con una minimización de daños en la medida de lo posible. Es un aspecto que se considera que tiene un gran potencial para desarrollar nuestras actividades, desde las más cotidianas y de la vida diaria, como sucesos vitales de mayor gravedad tales como el afrontamiento de enfermedades, divorcio, problemas personales, sociales, entre otros. Por lo que el hecho de  poseer algún grado de optimismo  o no tenerlo, puede ser decisivo para nuestro futuro, ya que una visión optimista pero realista de las cosas (lo que denominamos  Optimismo Disposicional ), puede hacer que pongamos en marcha diversos planes de solución de problemas, toma de decisiones o consecución de objetivos, por el hecho de tener la esper...

Ser padre o madre no es un trabajo fácil, y no es de extrañar que no siempre alcancemos el éxito esperado. Todos  traemos una buena cantidad de equipaje a la empresa de ser madres y padres responsables : la forma en que experimentamos nuestra propia crianza, el modo en que manejamos nuestras emociones y expresamos nuestros sentimientos, la forma de comunicar y, por supuesto, lo cómodos o incómodos que estamos en nuestras propias pieles. Todo ese equipaje, esas mochilas que contienen nuestra historia y nuestra experiencia personal, se unen en cierto momento a nuestra responsabilidad como padres y madres, y  es ahí donde comienza el acto consciente de la paternidad . Al comenzar la andadura debemos tener muy presente que la carga emocional que traemos a cuestas estará en la base de nuestras mejores y nuestras peores respuestas. Siendo madres y padres responsables Por una parte debemos considerar  un comp...

Todas las personas, en mayor o menor medida, podemos experimentar sentimientos de culpa en ciertas ocasiones. Es un sentimiento sano, entendiéndolo como una emoción que regula y tiende a la reparación y evitación de daños futuros. El problema surge cuando esta emoción invade constantemente a la persona y condiciona totalmente su vida y sus decisiones. Existen determinados trastornos en los que el sentimiento de culpa está presente de forma importante. Uno de ellos es la  depresión.  Cuando una persona está deprimida experimenta un sentimiento general de desinterés, tristeza y apatía. Surge una tendencia a evitar a los demás, a no querer tener contacto alguno, a aislarse del mundo. En muchas ocasiones, el entorno familiar tiende a sobreproteger y a cuidar a la persona que sufre una depresión, para posteriormente transmitir mensajes del tipo: “ tienes que poner algo de tu parte”, “anímate y sal de casa”, “deberías empezar a llevar una vida más normal”…  Todo esto...

Levantarnos cuando suena la alarma o dormir 5 minutos mas; desayunar té o café; usar la corbata azul o la corbata roja; desde que abrimos los ojos hasta que volvemos a acostarnos, cada día de nuestras vidas, tomamos decisiones de manera consciente. Pero tal vez más importante que eso, las tomamos libremente. Somos nosotros mismos quienes elegimos voluntariamente qué camino recorrer; o no recorrerlos en absoluto. Y si bien es cierto que en algunas oportunidades nos encontramos ante situaciones donde no hay elección por hacer, o que una fuerza mayor nos impide decidir libremente, éstas son escasas. De tal manera, la noción de que somos seres con capacidad de libre albedrío queda pocas veces desafiada. Sin embargo, algunos investigadores lograron poner en vilo este principio que se suele dar por sentado, y nos hacen preguntarnos seriamente sobre la libertad humana. En la década de los ‘80, Benjamin Libet ( 1 ,  2 ,  3 ,  4 ) demostró en una serie de experimentos que,...