Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

En ocasiones, algunas ideas o creencias que hemos adquirido en la infancia y que nunca hemos cuestionado pueden tratarse de  pensamientos negativos  sobre nosotros mismos, los demás o nuestras circunstancias vitales; los cuales influyen en cómo nos sentimos y en cómo nos comportamos respecto a una situación. Aunque podemos tener un sin fin de pensamientos negativos, los más frecuentes son los siguientes: “ Para considerarme valioso, tengo que demostrar que entiendo de todo y que soy competente en todo”:  Acepta tus errores o fallos de manera natural y sé consciente de que no puedes ser bueno en todo, habrá cosas que hagas mejor que otras. Por ello, concéntrate en disfrutar más del proceso de actuar que del resultado. Cuando intentes actuar bien hazlo por tu propia satisfacción y no por agradar o ser mejor que los demás. “Para ser feliz es necesario que todos me aprecien, me aprueben y me traten con simpatía” : Gustar a todos es una meta inalcanzable. Además, ...

No te miento en el título. Te voy a explicar algo que no entendía, y que ahora entiendo, al menos parcialmente. Digo esto porque tengo la sensación de que en unos años comprenderé más acerca de este importante concepto, que explica  cómo funciona nuestra relación con las personas, las cosas, las emociones… Este concepto es  la circularidad . Y es algo que todo terapeuta debe conocer y aplicar en su trabajo, si quiere hacer las cosas bien. Te lo explicaré con una metáfora: Agarro un martillo.  Un trozo de madera inerte unido a una sólida pieza de metal.  Lo sujeto por el mango, para usarlo. Soy yo el que ejerce toda la acción. El que impone el movimiento, la fuerza, la dirección.  El martillo no hace nada.  No piensa, no se mueve, no tiene voluntad. Yo ejerzo mi influencia sobre el martillo, lo domino a mi antojo. Tengo todo el poder. Él, ninguno. Entonces golpeo. Una vez, y otra, y después otra. De pronto algo pasa.  Me doy cuenta de ...

Empresas que han implantado la jornada intensiva han llegado a reducir sus índices de absentismo y siniestralidad en un 60% España es uno de los países donde más horas pasamos en el puesto de trabajo. Sin embargo, las jornadas laborales largas no se traducen en una mayor productividad; al contrario, nos encontramos en la cola de Europa en este sentido. “Tenemos la cultura del presentismo y ésta es una tercermundista”, asegura Ignacio Buqueras, presidente de la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles (Arhoe). En su opinión, esa mentalidad está muy arraigada en nuestra concepción del trabajo y cree que España debería remplazarla por la cultura de la eficiencia. Para ello, habría que empezar por aplicar medidas ya aprobadas como, por ejemplo, el Plan Concilia que, entre otras cosas, dice que a las seis de la tarde todos los funcionarios deben finalizar su jornada laboral. Sin embargo, “estamos pagando la luz y el aire acondicionado o la calefacción a los ...

En los últimos años se está despertando una  creciente sensibilización sobre  la pérdida de memoria que se traduce en un incremento de consultas en los servicios  de neurología no solo en pacientes mayores sino también entre la población más joven. La memoria es una capacidad cognitiva fundamental estrechamente ligada al aprendizaje.  Gracias a la memoria somos quien somos y sabemos que somos.    Sin memoria,  nuestra vida carecería de sentido de continuidad, cada día, cada hora  significaría comenzar de nuevo.  Gracias a la memoria tenemos sentido de la identidad,  sabemos actuar en nuestro entorno, podemos imaginarnos cosas del futuro, relacionarnos  con otras personas, etc. La memoria, junto con el aprendizaje, tiene un papel ligado a la supervivencia. La identificación  de un individuo peligroso, de un lugar seguro, de un alimento sabroso, etc, han sido claves  para que nuestra especie llegar...

Mini-coaching para incrementar la motivación en el estudio @robcrobu , Psicologo y Coach de  Optima Coaching  nos va a guiar en esta sesión: 1. ¿En qué circunstancias, lugares, y momentos te encuentras más desanimado/a? Esta pregunta trata de averiguar cuándo y dónde actúa la desmotivación. Es importante conocer el  cuándo  y el  dónde  para actuar en ese momento y poder superar positivamente esa condición. No hay que olvidar que la  desmotivación consiste simple y llanamente en una  condición emocional fruto de un pensamiento.  La desmotivación es producida por un pensamiento. Un pensamiento que llega en determinados momentos y consigue que una persona no haga algo que le gustaría hacer o que le haría hipotéticamente ilusión hacer. (cit. cómo superar la doble seducción de la desmotivación ) Generalmente, según los casos tratados, la desmotivación suele ocurrir en las fases anteriores a la puesta en práctica de acciones vinculad...

Muchos de nosotros hemos escuchado el refran que dice: El dinero no da la felicidad, pero la imita muy bien. Y es que muchas de las cosas que acompañan  los momentos de felicidad de los seres humanos, directa o indirectamente tienen relación con el dinero. Por ejemplo: Si te hace feliz, pasar tiempo con tu familia, hijos, esposa, hermanos, amigos, necesitas de tiempo sin distracción. Este tiempo es mucho mas fácil disponer si lograste  libertad financiera. Si por otro lado, te haz planteado metas significativas como: alcanzar una profesión, tener algunos bienes materiales como casa, automóvil, terrenos, recreación, casarte, destacarte en algún deporte, acciones filantrópicas o caritativas. Ninguna de estas metas dejan fuera la variable del dinero. Aunque la felicidad genuina es un combinación de complejos factores: emocional, espiritual, talentos, material, etc. Por ejemplo, muchos líderes espirituales demostraron encontrar verdadera felicidad desde una dimensió...

Hace muchos años que los científicos tienen conocimiento de la conexión entre el cerebro y el intestino. Es ampliamente conocido que una depresión nos puede distorsionar el apetito o también estar vinculada a problemas como diarrea o estreñimiento.  Sin embargo, hasta hace no muchos años los investigadores creían que la comunicación entre estos dos órganos era de una sola manera: desde el cerebro hasta el intestino. Pero algunas investigaciones realizadas sobre la flora microbiana intestinal humana han revelado que este proceso de comunicación es similar a muchos otros procesos neurológicos, de ida y vuelta, es decir,  del cerebro al intestino y del intestino al cerebro . También se sabe que haciendo cambios en la flora microbiana intestinal (conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino) es posible modificar el comportamiento humano. Esto está cambiando la forma de entender tanto los trastornos mentales como los desórdenes de alimentación.  Es ...