Cómo aliviar el miedo que sienten los chicos
“Hay tanto vivir en un momento de dolor como en un
momento de alegría.”
Kirk Strosahl
Estamos en
cuarentena, distanciados de todos y de todo, debido a un virus que se esparce
con mucha velocidad y puede ser letal para un grupo de personas. No sabemos
exactamente qué va a resultar de todo esto, para la sociedad en general y para
nosotros en particular. Todo eso da miedo. Y si nosotros tenemos miedo, ¿los
chicos cómo estarán?
Primero que
nada, quiero que sepas que si sentís miedo, eso está bien. De hecho, cualquier
cosa que sientas está bien. No hay una forma correcta de sentirse en una
cuarentena. También quiero que sepas que muchas de las cosas que te
ayudan a vos, también son útiles para chicos, solo que explicadas en un lenguaje
que puedan entender según su edad.
En esta
situación de cambios rápidos y distanciamiento social estoy segura de que, como
padre o madre, preferirías que tus hijos salgan fortalecidos, resilientes.
Esperamos que los siguientes puntos te
sirvan de guía para conseguirlo.
Honestidad, escucha y corrección de información
¿Qué hago? Se tan honesto como puedas, escucha
lo que ellos saben y explora sus sentimientos. Esto sirve no solo para empezar
la conversación sino también para corregir cualquier información errada que
puedan tener.
¿Cómo? Hacé preguntas para asegurarte de
que te entienden y mostrá disposición a hablar sobre el tema cuando la/el
niña/o quiera.
¿Y si no sé
la respuesta? Decile que
vas a tratar de averiguar… y hacelo, claro.
Ejemplos de cosas que podrías decir:
- Estamos en esto juntos y mi prioridad es que estés segura/o.
- ¿Cómo te sentís sobre eso? (Escucha)
- ¿Cuál crees que sería una buena respuesta?
- Estas son las cosas que necesitamos hacer.
- No somos solo nosotros, muchas muchas personas están lidiando con esto.
¿Por qué es
importante? Al sentirse
incluidos, los niños y niñas podrán comunicar sus emociones y se sentirán
reconfortados, sin importar el tema. El hecho de sentirse amados y cercanos a
sus padres, les da la confianza necesaria para enfrentar la vida y también las
situaciones estresantes. Los chicos más grandes pueden encontrar seguridad
cuando te ayudan a buscar formas de lidiar con la ansiedad o pasos que puede
tomar la familia para prepararse para la emergencia.
Rutinas
¿Qué hago? Establezca una rutina y manténgala
en marcha tanto como pueda, pero muéstrele a su
hijo cómo manejar los cambios
repentinos e inevitables y los enojos.
¿Por qué es
importante? Para crear
una sensación de normalidad pero sentirse preparados en caso de que hayan
cambios.
¡No estoy
segura/o de cómo hacer esto! Es una situación nueva y todos estamos aprendiendo.
Si necesitas orientación sobre estos temas, consulta libros o recursos en línea. Sumado a
esto, muchos padres comparten lo que les funciona en grupos en línea o en los
comentarios debajo de los artículos para padres.
Lectura
Hay muchas
opciones para una lectura placentera para todas las edades. Buscá “libros
digitales gratuitos” para la edad y categoría que desees.
Cuidado personal
Mantené las
prácticas de cuidado personal para vos y tus hijos. Beber agua. Comer comida
sana. Ejercicio. Dormir bien. Estas cosas ayudan enormemente con la salud, la
ansiedad, la resistencia y la fuerza.
Tené
confianza en tus habilidades parentales. Conoces mejor que nadie a tu hijo/a y
cómo podría reaccionar. Ajusta y adapta cualquier sugerencia que encuentres a
tu situación particular.
Ideas simples para pasar tiempos difíciles
- Arte: funciona para todas las edad. Dibujar, colorear o pintar la casa con tu niño de 3 años, un pincel grande y un balde de agua.
- Un diario: escribir y dibujar son formas muy buenas de pasar tiempos difíciles y procesar ideas y sentimientos.
- Mover ayuda: si tenés un patio, salí a caminar, hacer carreras o jugar afuera. Si no, busca un lugar en la casa donde puedan bailar o hacer ejercicios divertidos.
- Naturaleza: las plantas, piedras o caracoles dan paz en cualquier lugar que los veas. Deja que los chicos los exploren y los cambien de lugar si quieren.
- Las masas y plastilinas (o masillas) no son solo para los chiquitos. Busca recetas fáciles en internet.
- Cocinar es una habilidad básica, además de enseñar sobre nutrición y proveer alivio.
A veces, el
tema de “jugar” o “tareas“ provoca conversaciones serias, pero también suelen
ser una salida segura para expresar y liberar los sentimientos. Los niños lo
necesitan tanto como los adultos, pero permita que ocurra naturalmente. Nunca
obligue a un niño a hablar o completar estas actividades. Tampoco te olvides de
los juegos de mesa, juguetes, cartas y manualidades. La risa y el humor apropiado
también pueden aliviar la tensión.
Si hay algo
que podemos aprender de los miembros más jóvenes de nuestras familias, es que
la vida continúa de manera completa, rica y emocionante. Puede parecer que esto
no es cierto a veces, pero solo tenemos que dar un paso, una respiración, un
día a la vez.
Fuente: PsychCentral
http://www.psicologosmontevideo.com/lic-psic-gonzalo-cosenza
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