Estos son los beneficios psicológicos (reales) de practicar natación
Nadar es el deporte al que se suele recurrir
cuando los médicos diagnostican problemas de espalda gracias a que, al ser una
actividad acuática, trabajas los músculos pero las articulaciones no sufren por
impactos con superficies. Pero en realidad la natación va mucho más
allá. Me atrevería a decir que muchos pensamos únicamente en los
cambios físicos que conseguimos cuando practicamos deporte sin ser realmente
conscientes del resto de transformaciones que nos puede ofrecer el hacerlo.
"La natación aporta muchos beneficios en relación
a las habilidades mentales", explica Santiago Veiga, director técnico y
responsable de las categorías jóvenes en la RFEN (Real Federación Española de
Natación). La mayoría de los beneficios que podemos obtener al realizar
natación, a parte de las obviamente físicas, están relacionadas con
la salud mental y con la gestión de las emociones en nuestro
propio favor. Beneficios por y para nosotros, que son los más importantes.
En un momento en el que el bienestar personal ocupa
el centro de la conversación porque se le está dando la importancia que merece
en nuestras vidas, es de conocimiento casi obligatorio saber qué actividades
podrán hacer que nos liberemos de ese estrés cotidiano, lograr que estemos de
mejor humor o ayudarnos a conseguir una mayor tranquilidad mental.
Todos hemos escuchado decir que practicar deporte te
hace estar de mejor ánimo pero podemos llegar a no creérnoslo del todo: ¿es un
mito o una realidad? Tras muchos años como deportista internacional de alto
rendimiento y nadadora de élite, e infinitas horas de entrenamiento en el agua,
puedo decir con seguridad que en la natación es una realidad. Estos
son los aspectos en los que influirá si la practicas:
1. 1
Estado de ánimo
2. 2
Concentración y atención
3. 3
Gestión de la presión, estrés y ansiedad
4. 4
Memoria y claridad mental
'Mens sana in corpore
sano'
"Este deporte ayuda a mejorar la concentración y
a fijar la atención", explica Veiga. "Contribuye en la capacidad de
delimitar objetivos y en la gestión de la presión, el estrés y la ansiedad".
Esto se debe a la focalización de la mente en el ejercicio realizado y al medio
en el que se desenvuelve esta práctica, que influye enormemente en la
tranquilidad mental. Flotar en el agua está considerado como
un método terapéutico de relajación muscular y mental que permite expulsar
toxinas de nuestro organismo y reducir los niveles de adrenalina, una sensación
placentera y relajante que no se puede obtener con la práctica de otros
deportes o practicándolos en otros ambientes.
La natación es uno de los deportes más completos que
hay. Contribuye a casi todos los aspectos corporale y
psíquicos de la persona sin que nos demos prácticamente cuenta, llegando
incluso a los ámbitos más escondidos de nuestra mente colaborando en la mejora
de la memoria y de la claridad mental. El motivo es simple: el aumento del
flujo de sangre al cerebro.
Utilidad vital
Que nuestro cuerpo esté compuesto entre un 70%
y un 80% de agua, dependiendo de la edad, está íntimamente relacionado con
que este deporte mejore nuestro estado de ánimo. Al practicarlo
se generan las sustancias cerebrales que producen una sensación
placentera, las endorfinas, mejorando tu estado de ánimo para afrontar el
día con más energía.
Mientras hablaba con Santiago, comentaba como desde su
experiencia ha sido capaz de descubrir que la natación "fortalece también
valores como la paciencia, la resiliencia y la constancia", por lo que
practicarlo no te será de gran utilidad únicamente en tu vida
personal, sino que también hará que absorbas hábitos o prácticas mentales
saludables que te ayudarán en el desarrollo de tu vida profesional.
Estos beneficios no solamente se consiguen a niveles
profesionales de práctica, sino que al ser un deporte individual tan
completo, practicarlo como hobby o como deporte de
mantenimiento, tengas la edad que tengas, terminará sorprendiéndote y
beneficiándote más de lo que imaginas. Si lo prácticas de manera rutinaria te
aseguro que notarás los beneficios y acabarás enganchándote. La tranquilidad y
la conversación interna que se consigue con en el desplazamiento acuático es
casi como una terapia. Palabra de nadadora.
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