INTELIGENCIA EMOCIONAL: Cararcterísticas de las Emociones

QUÉ SON LAS EMOCIONES

Las emociones son reacciones ante factores internos o externos. El efecto es la alteración del ánimo, te saca de tu estado habitual, te conmueve en forma agradable o desagradable.
La alegría, la tristeza, el miedo, la ira son emociones que todos hemos sentido, pero no por ello dejan de tener cierta complejidad.
Es interesante entender qué son las emociones, para qué sirven, sus tipos y las características de estas para comprender, expresar y regular de forma apropiada los estados de ánimo, discernir entre lo bueno y lo malo y ser capaz de separar lo provechoso de lo inconveniente.

Características de las emociones

Las emociones no se pueden ocultar

A menudo no compartimos ciertos tipos de información con otras personas o tratamos de ocultar nuestros sentimientos con el fin de protegernos a nosotros mismos y a los demás. Ese intento por controlar las emociones, sobre todo la demostración y la expresión, está muy extendido. ¿Qué tipo de emociones no se muestran casi nunca? Parece, según los estudios, que la ira es la emoción más expresada y la alegría la menos expuesta. Parece que las normas emocionales dictan que la expresión de alegría no es beneficiosa. Por otra parte, la ira es una expresión de poder y autoridad. Sin embargo veremos como la alegría y el buen humor, fomentan el bienestar personal y grupal.

Las decisiones deben incorporar emociones

Lo queramos o no, nuestros sentimientos nos afectan tanto a nosotros como a los demás. No cabe duda en que no hay ninguna decisión que no se tome bajo la influencia de las emociones. No podemos separar cuerpo y mente; somos criaturas racionales pero son las emociones las que nos convierten en verdaderos seres humanos y fortalecen nuestra racionalidad.Los psicólogos Gorodon Coger y Alice Isen han estudiado durante muchos años la interacción entre estado de ánimo y pensamiento, y han descubierto que las emociones influyen en nuestro pensamiento de muchas maneras: Las emociones positivas: Expanden nuestro pensamiento, Ayudan a generar una nueva idea, Nos animan a tener en cuenta las distintas posibilidades. Mientras Las emociones negativas: Proporcionan un enfoque más claro, Nos permiten examinar los detalles más eficazmente, Nos motivan a buscar los errores de forma más eficiente.

Las emociones siguen patrones

Las emociones forman parte de una secuencia de baja o alta intensidad. No son acontecimientos que se produzcan de forma aleatoria: si el suceso o el pensamiento que inició un sentimiento continúa o se intensifica, entonces es posible que el sentimiento también se haga más intenso. Cada emoción tiene sus propios movimientos. Como en una especie de partida de ajedrez, debemos saber de qué piezas disponemos y qué reglas gobiernan cada una de ellas.

Las emociones se contagian

En virtud del principio de resonancia, las emociones de una persona no sólo son sentidas sino también captadas por otras. Existe contagio emocional. Este es generalmente inconsciente y puede ocurrir en una fracción de segundos. Por ejemplo, si se le acerca un individuo con ánimo abatido, usted súbitamente también se siente deprimido; pero si el otro viene entusiasta y vibrante, usted se contagia de ese estado emocional. Esto subraya que uno de los fundamentos de la inteligencia emocional es manejar su nivel de energía: cuando uno está tenso y cansado, los problemas y obstáculos le parecen más grandes de lo que son y además uno es más susceptible de ser ‘infectado’ por la depresión anímica de otros. Por el contrario, si renueva sus energías y logra mantenerse tranquilo y alerta, este estado emocional le comunica ‘inmunidad’ natural y puede también contribuir a que los demás se sientan menos agitados y mejore su estado de ánimo.

Existen los universales emocionales

La Inteligencia Emocional funciona, en parte porque existen reglas universales sobre las emociones y su manifestación. Pero aunque todos seamos capaces de identificar con claridad la expresión emocional de otra persona a pesar de no conocer su lengua, existen reglas de expresión emocional propias de cada sociedad. En cada entorno social y cultural unas emociones son más valoradas que otras, se permite su expresión o se sanciona, se ven con buenos o malos ojos, etc. esto significa que cada cultura tiene también normas de control emocional particulares. Las emociones secundarias están muy influidas por la cultura, y la diferencia de género también es otra variable a tener en cuenta. 

 

Los Tipos de emociones

Cada emoción tiene un propósito, es la manera en que el inconsciente guía nuestro comportamiento.

• La Alegría 😀 Nos motiva a reproducir ese acontecimiento.
• La Curiosidad 😏 Nos motiva a explorar y aprender.
• La Sorpresa 😮 Nos motiva a dirigir la atención hacia algo inesperado.
• La Tristeza 😭 Nos motiva a pedir ayuda y apoyo de los demás.
• El Miedo 😱 Nos motiva a actuar para evitar consecuencias negativas.
• La Ira 😡 Nos motiva a luchar contra los errores y la injusticia, y poner límites.
• La Repulsa 😣 Nos motiva a demostrar que no podemos aceptar algo.

Lógica de las emociones

Las emociones son reacciones ante factores internos o externos y siguen una lógica:

• ⏫ Se deben a algún tipo de cambio en el mundo que le rodea.
• ⏺ Comienzan de forma automática.
• ⏱ Provocan rápidamente cambios psicológicos.
• ⚡ Cambian la naturaleza de todo lo que rodea y de su modo de pensar.
• ⌛ Le preparan para emprender algún tipo de acción.
• ❤ Dan lugar a sentimientos personales.
• ❗ Se disipan rápidamente.
• ⛹ Nos ayudan a afrontar, a sobrevivir y a prosperar en este mundo.

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