Mensajes diarios para una autoreflexión más profunda

-

Margarita Tartakovsky ha publicado un artículo en Psychology Today acerca de la importancia de evaluarnos a nosotros mismos para identificar comportamientos indeseados y mejorar nuestra calidad de vida.

Muchas personas viven el día a día sin detenerse a formular a sí mismos preguntas capciosas sobre cómo están haciendo las cosas, sus sentimientos, su forma de pensar o en qué proporción están tomando decisiones que van acorde a sus principios, metas y sueños.
Para Tartakovsky, el autoregistro es una herramienta valiosa, una oportunidad para reflexionar genuinamente y llegar al fondo de patrones de conducta que podrían estar perjudicándonos. Por esto, nos recomienda una lista de preguntas útiles que pueden ayudarnos a identificar y resolver problemas efectivamente, todo partiendo del ejercicio de la autoobservación y la reflexión.
Esta lista de preguntas forma parte del libro “The Daily Stoic Journal: 366 días de escritura y reflexión sobre el arte de vivir, de Ryan Holiday y Stephen Hanselman. Te recomendamos practicar la autorreflexión diariamente con estas preguntas e ir poco a poco desentrañando aspectos de ti mismo que pueden estar pasando desapercibidos en este momento, pero que podrían ocultar el secreto para una vida mejor.
Luego de haber profundizado en la siguiente lista de preguntas, puede ser una buena idea acudir con un profesional y revisar con su orientación las respuestas disponibles para ahondar aún más en el conocimiento que tienes de ti mismo.
  • ¿Qué cosas están realmente bajo mi control?
  • ¿Qué cosas no esenciales puedo eliminar de mi vida?
  • ¿Cuál de mis posesiones me pertenece?
  • ¿Cuáles de mis placeres son realmente castigos?
  • ¿Dónde puedo mostrar bondad a otras personas?
  • ¿Cómo puedo refrescar mi mente hoy?
  • ¿Dónde necesito ayuda? ¿A quién puedo pedirla?
  • ¿Estoy cuidando mi tiempo y atención?
  • ¿De qué cosas dolorosas puedo responsabilizarme?
  • ¿Qué puedo aprender de los demás, incluso de las personas que no me gustan?
  • ¿Qué siento cuando miro hacia el cielo?
  • ¿Puedo amar todo lo que sucede hoy?
Recuerda que después de responder a estas preguntas, lo importante es tomar medidas, así sea una pequeña iniciativa, como elegir sentirte bien contigo mismo sin importar lo que ocurra a tu alrededor, las responsabilidades y las opiniones de los demás.
Fuente:  Psychology Today
http://www.psicologosmontevideo.com/lic-psic-gonzalo-cosenza

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Qué es el fotolenguaje?

-
Imagen
El Fotolenguaje es un método que consiste en trabajar con una colección de fotos y una manera de comunicarse en grupo con esas fotografías. Consiste en la elección de una o más fotos por parte de los pacientes, provenientes de carpetas agrupadas por temas, que responden a una consigna dada por el coordinador. Todo comenzó en 1965 cuando un grupo de psicosociólogos de Lyon usaron a la foto como soporte para la palabra en adolescentes difíciles a los que les costaba expresarse en grupos por experiencias dolorosas, en el plano personal. Luego esta técnica de mediación comenzó a expandirse sobre otras áreas de la salud : tercera edad, pacientes psicóticos, en las prisiones, en pacientes toxicómanos. El Fotolenguaje también es una herramienta de mediación útil en el tratamiento psicoterapéutico de los pacientes con componentes corporales: aquellos con enfermedades psicosomáticas y aquellos pacientes que padecen crisis de pánico. También, con esta té
Leer más

FODA Matemático: Cómo funciona , paso a paso

-
Imagen
FODA Matemático  permite definir  objetivos óptimos  en forma práctica y sencilla, de manera científica y evitando la creación subjetiva de los objetivos que van a definir el futuro de la organización. Para crear objetivos, generalmente se efectúa el listado de las fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas y -en forma intuitiva- se las agrupa de a pares bajo un criterio totalmente subjetivo y poco profesional. Pero de este modo, se arriesga el futuro de la organización a través de un objetivo creado de un modo muy simplista. Porque, al haber agrupado dos elementos (por ejemplo FA, una fortaleza y una amenaza) se han descartado otras fortalezas y otras amenazas. Esto se hizo sin base matemática y sin rigor científico. ¿Es esto serio? La pregunta surge en función de si existe o no la posibilidad de que un profesional pueda explicar por qué razón realizó ese cruce de variables FA. Por qué considera que fue la elección óptima y no existe otra opción mejor. Una metodologí
Leer más

La diferencia entre adular y alabar

-
Imagen
Lic. Gonzalo Daniel Cosenza Testa Psicólogo Master en Programación Neuroligüistica Especialista en Juego y Recreación En cualquier diccionario podemos ver que características ligüísticas tienen estos dos términos que son comunes de usar tanto en la vida cotidiana, como en las religiones. Desde el lado psicológico, a modo de ejemplo podemos entrar en problemas, cuando estamos frente a un niño. Veamos primero sus significados literarios, para luego realizar su análisis. Adular es tributar a una persona elogios inmerecidos; del mismo modo es el acto halagar a alguien con un fin interesado, así como deleitar. La adular, muchas veces aparece como sinónimo de alabar. Por otro lado Alabar, es elogiar, loar, aprobar plausiblemente a alguien. ¡En que problema nos hemos metido! Plutarco decía “el adulador no dirige la palabra en línea recta”. Cicerón por otro lado expresaba “no quiero alabar, para no parecer adulador”. Pitágoras, anunciaba que “son nuestros amigos los que nos señalan nuestras f
Leer más