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Cómo evitar la adicción al internet

Aunque parece ser que todos navegan por la web hoy en día, hay una línea delgada entre revisar casualmente tus páginas de redes sociales y tener una adicción total al internet. Si notas que has perdido el interés en otros aspectos de tu vida porque prefieres usar la computadora, tal vez hayas desarrollado una adicción al internet. Afortunadamente, hay maneras de superar la adicción y dejar de vivir tu vida enfrente de la computadora.

Pasos

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   Admite que tienes una adicción. Comprende que tienes una adicción al internet y que no te sirve de nada evitar la realidad.
   
   
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   Date cuenta que cada vez más personas en el mundo se convierten en adictas al internet. No eres el único que enfrenta este problema. Cada vez se hace más común y más conocido. No te avergüences, encuentra a otros con el mismo problema y ayúdense mutuamente a superarlo.
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   Consigue un pasatiempo o un interés que no se relacione con el internet, los videojuegos, la televisión, los teléfonos celulares, los teléfonos inteligentes, los reproductores de medios portátiles o las computadoras. Involúcrate con un equipo, un club, un deporte, una iglesia, la música, el baile, el canto, etc. Sal a correr con un amigo o haz ejercicios de alguna otra manera. Ve a la cama a tiempo y descansa bien por la noche. Mantente al tanto de los eventos locales en tu comunidad. Tal vez haya charlas, proyecciones de películas, conciertos, eventos deportivos locales, firmas de libros, etc. Encuentra cualquier actividad que no tenga que ver con el internet e involúcrate.
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   Termina tus estudios. Si eres estudiante, entonces termina tu tarea y estudia. Esto es algo positivo que puedes hacer apenas llegues a casa. Te sentirás bien sabiendo que hiciste tu tarea temprano. Lee libros o investiga en la biblioteca en lugar de navegar en Wikipedia para obtener información. Los profesores prefieren que uses un libro real a que busques en Wikipedia. Estudia las lecciones que aprendiste durante el día, ya sea que haya un examen al día siguiente o no.
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   Ayuda con las comidas. Tus padres estarán más felices de que ayudes a preparar la cena o a lavar los platos en vez de que chatees en línea. Cocina u hornea algo para la familia alguna noche. Cualquier cosa que te mantenga alejado de la computadora durante un tiempo te ayudará. Además, aumentará tu confianza para que puedas permanecer sin conexión por más tiempo.
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   Sal con amigos. Planea un paseo a una bolera, al centro comercial o a la pista de hielo. Pide a un amigo que te acompañe a pasear al perro por la tarde. Evita los lugares que tengan acceso libre al internet (como una tienda de café).
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   Planea noches familiares. En vez de ver televisión o hacer cosas individuales durante el tiempo de la cena, comparte con tu familia la mesa y planea juegos para después.
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   Limita tu tiempo en la computadora. Asegúrate de no prenderla muchas veces en la semana. Si tienes una computadora portátil, asegúrate de ponerla en algún lugar que puedas recordar, pero que no frecuentes. Trata de mantener la tapa cerrada cuando no la uses. Cuando no puedes ver la computadora, es menos probable que la uses. Si tienes una computadora de escritorio, trata de no acercarte o pon una sábana sobre ella.
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   Llama a las personas en lugar de enviarles mensajes instantáneos. Llama a un amigo y pídele que salga contigo al menos por 3 horas al día. Esto te distraerá de la computadora. También pueden tratar de hacer la tarea juntos.
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    Usa un reloj con alarma o un temporizador. Antes de usar tu computadora establece un tiempo límite (como de 30 minutos). Configura el reloj o el temporizador y asegúrate de dejar la computadora cuando termine el tiempo. Alternativamente, puedes crear un acceso directo para el temporizador de apagado (busca en Google tutoriales para el "temporizador de apagado"). Este se puede programar para apagar tu computadora al transcurrir un tiempo predeterminado después de que se active.
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    No comas frente a tu computadora. Comer en un lugar aparte te ayudará a no conectarte.
    
    

Consejos

• Regula tu patrón de sueño. Mucha gente pierde el sueño cuando usa el internet y estropea su patrón de sueño. Esto te beneficiará, pues te ayudará a tener más organización y auto-disciplina.
• Haz una lista de las razones por las que usar menos tiempo el internet puede hacerte más feliz.
• Ten una ambición en la mente que puedas lograr.
• Sal al parque o a la playa y exponte a la naturaleza.
• Recuerda tomar descansos para comer, dormir, ir al baño y cuidar de tu higiene personal.
• Si hay páginas a las que entras constantemente para obtener información (como Wikipedia), solo copia todo el texto y guardarlo en un archivo o incluso imprímelo. Esto evitará que uses el internet con frecuencia e impedirá que te desvíes a otras páginas.
• Apaga las notificaciones de correo electrónico, las suscripciones o cualquier otra cosa que pueda poner tu atención en el internet.
• Piensa acerca del dinero que ahorrarás sin el internet.
• Si planeas renunciar para siempre al internet, no pienses en hacer nada con él.
• Cancela tu conexión al internet o deshazte de tu computadora.

Fuente: http://es.wikihow.com/evitar-la-adicci%C3%B3n-al-internet

http://www.adoos.com.uy/post/17041332/psicologo