La elaboración del programa de preparación psicológica con el deportista
Mtro. J. Tomás Trujillo Santana
dirección@instinto.com.mx
Los alcances actuales de la psicología del deporte la han convertido en la ciencia aplicada al
deporte que en la actualidad más liderazgo y utilidad presenta en los contextos del deporte y
del ejercicio. Sin embargo esos alcances y bondades científicas sólo serán de utilidad en la
medida en que sus usuarios sean capaces de ejercer una correcta aplicación. Es por eso que
desde hace mucho tiempo se estudia la forma en la cual un deportista puede aprender las
destrezas psicológicas que pronostiquen un aumento en el rendimiento. Los tiempos, los
contenidos, la estrategia y el amplio conocimiento sobre el deportista son fundamentales al
momento de diseñar un programa de entrenamiento psicológico exitoso.
Los últimos avances en las ciencias del deporte incluyen la preparación mental
como área fundamental que debe tener en cuenta el deportista, sin la cual, sus
posibilidades de éxito son limitadas (Dosil, 2002).
Lorenzo (1996) refuerza esta idea al comentar que en ninguna actividad el hombre
obtendrá todo el potencial que lleva dentro si no utiliza adecuadamente las capacidades
de su cerebro.
Por su parte Weinberg y Gould ( 1996 ) destacan que muchos entrenadores intentan
corregir las deficiencias de ejecución haciendo simplemente que el deportista dedique
más horas al entrenamiento, si bien, con frecuencia, el auténtico problema no es la falta
de destrezas físicas sino psicológicas.
Lo cierto es que el psicólogo que trabaja con deportistas que pretenden alcanzar el
máximo rendimiento debe asesorarlos para que aprendan una seria de estrategias que le
permitan afrontar los diferentes momentos que rodean a una competición con las
máximas garantías de éxito (Dosil, 2001).
Estas estrategias y habilidades requieren de un programa de preparación
psicológica mismas que deben construirse según las necesidades de de cada deportista y
las demandas de la competencia deportiva.
Programas de entrenamiento y estimulación al estado psicológico
Muchas personas creen erróneamente que la psicología del deporte ofrece una
solución rápida a los problemas psicológicos. En realidad el desarrollo de las destrezas
psicológicas requiere de tiempo y entrenamiento Weinberg y Gould (1996). Es fundamental que el programa sea realizado por una persona que cuente con los
conocimientos necesarios para saber llevar al deportista por un camino de preparación
adecuado capaz de producir los resultados que del esfuerzo se esperan.
Palmi en (Riera y Cruz 1991) señala que al momento de diseñar un programa de
entrenamiento mental es importante realizarse estas preguntas:
1.- ¿Qué habilidades entrenaremos?
2.- ¿Qué programas utilizaremos?
3.- ¿Qué técnicas trabajaremos primero?
4.- ¿Cuánto tiempo deberá durar cada técnica de entrenamiento?
5.- ¿Cuándo y cómo desarrollaremos las habilidades psicológicas dentro del programa
general de entrenamientos?
Por su parte Lorenzo (1996) señala los contenidos básicos que debe poseer un
programa de entrenamiento mental:
1.- Poseer un programa de objetivos.
2.- Aprender a controlar la presión psicológica previa a la competición.
3.- Conseguir mantener el propio control durante la actuación.
4.- Tener preparado un plan de refocalización.
5.- Evaluar los progresos
Estos contenidos según Dosil (2002) se deben distribuir en 3 etapas: la
precompetición, la competición propiamente dicha y la postcompetición.
Es importante recordar que el entrenamiento psicológico: tiene como objetivo
mejorar aquellas habilidades psicológicas que influyen en el rendimiento deportivo, así
como el bienestar integral de las personas implicadas en el fenómeno deportivo.
Pérez, Cruz y Roca (1995) describen también las principales habilidades y técnicas que
se utilizan generalmente en estos programas:
Habilidades Técnicas
Motivación Establecimiento de objetivo
Principios de reforzamiento.
Control de tensión Relajación breve
Relajación muscular progresiva
Concentración Centering
Visualización
Afrontamiento del estrés competitivo Estrategia de entrada
Plan de competición
Competencia simulada
Afrontamiento de las lesiones Relajación
Visualización
Modificación de pensamientos
La psicología del deporte hoy en día presenta numerosas técnicas de aprendizaje,
entrenamiento e incluso de incremento de variables relacionadas con el estado
psicológico. La combinación de las mismas de manera armónica y congruente con las
etapas del programa de preparación integral del deportista representa el principal punto
clave para que un programa de entrenamiento mental resulte de utilidad para el
deportista que lo lleva a cabo.
BIBLIOGRAFIA
Dosil, J. (2002). Psicología y rendimiento deportivo. Buenos aires: Gersam.
Lorenzo, J. (1996).El entrenamiento psicológico. Madrid: Ed. Biblioteca Nueva
Pérez, G.,Cruz J.,Roca, J. (1995). Psicología y deporte. Madrid. Alizanza Editorial
Riera, J, Cruz, J. (1991).Psicología del deporte. Aplicaciones y perspectivas. Barcelona:
Martínez Roca.
Weinberg, R.,Gould,D. ( 1996 ). Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio
físico. Barcelona: Ed. Ariel.
FUENTE: http://www.instinto.com.mx/wp-content/uploads/2013/06/Elaboraci%C3%B3n-de-programasPsic.pdf
http://www.adoos.com.uy/post/17041332/psicologo
dirección@instinto.com.mx
Los alcances actuales de la psicología del deporte la han convertido en la ciencia aplicada al
deporte que en la actualidad más liderazgo y utilidad presenta en los contextos del deporte y
del ejercicio. Sin embargo esos alcances y bondades científicas sólo serán de utilidad en la
medida en que sus usuarios sean capaces de ejercer una correcta aplicación. Es por eso que
desde hace mucho tiempo se estudia la forma en la cual un deportista puede aprender las
destrezas psicológicas que pronostiquen un aumento en el rendimiento. Los tiempos, los
contenidos, la estrategia y el amplio conocimiento sobre el deportista son fundamentales al
momento de diseñar un programa de entrenamiento psicológico exitoso.
Los últimos avances en las ciencias del deporte incluyen la preparación mental
como área fundamental que debe tener en cuenta el deportista, sin la cual, sus
posibilidades de éxito son limitadas (Dosil, 2002).
Lorenzo (1996) refuerza esta idea al comentar que en ninguna actividad el hombre
obtendrá todo el potencial que lleva dentro si no utiliza adecuadamente las capacidades
de su cerebro.
Por su parte Weinberg y Gould ( 1996 ) destacan que muchos entrenadores intentan
corregir las deficiencias de ejecución haciendo simplemente que el deportista dedique
más horas al entrenamiento, si bien, con frecuencia, el auténtico problema no es la falta
de destrezas físicas sino psicológicas.
Lo cierto es que el psicólogo que trabaja con deportistas que pretenden alcanzar el
máximo rendimiento debe asesorarlos para que aprendan una seria de estrategias que le
permitan afrontar los diferentes momentos que rodean a una competición con las
máximas garantías de éxito (Dosil, 2001).
Estas estrategias y habilidades requieren de un programa de preparación
psicológica mismas que deben construirse según las necesidades de de cada deportista y
las demandas de la competencia deportiva.
Programas de entrenamiento y estimulación al estado psicológico
Muchas personas creen erróneamente que la psicología del deporte ofrece una
solución rápida a los problemas psicológicos. En realidad el desarrollo de las destrezas
psicológicas requiere de tiempo y entrenamiento Weinberg y Gould (1996). Es fundamental que el programa sea realizado por una persona que cuente con los
conocimientos necesarios para saber llevar al deportista por un camino de preparación
adecuado capaz de producir los resultados que del esfuerzo se esperan.
Palmi en (Riera y Cruz 1991) señala que al momento de diseñar un programa de
entrenamiento mental es importante realizarse estas preguntas:
1.- ¿Qué habilidades entrenaremos?
2.- ¿Qué programas utilizaremos?
3.- ¿Qué técnicas trabajaremos primero?
4.- ¿Cuánto tiempo deberá durar cada técnica de entrenamiento?
5.- ¿Cuándo y cómo desarrollaremos las habilidades psicológicas dentro del programa
general de entrenamientos?
Por su parte Lorenzo (1996) señala los contenidos básicos que debe poseer un
programa de entrenamiento mental:
1.- Poseer un programa de objetivos.
2.- Aprender a controlar la presión psicológica previa a la competición.
3.- Conseguir mantener el propio control durante la actuación.
4.- Tener preparado un plan de refocalización.
5.- Evaluar los progresos
Estos contenidos según Dosil (2002) se deben distribuir en 3 etapas: la
precompetición, la competición propiamente dicha y la postcompetición.
Es importante recordar que el entrenamiento psicológico: tiene como objetivo
mejorar aquellas habilidades psicológicas que influyen en el rendimiento deportivo, así
como el bienestar integral de las personas implicadas en el fenómeno deportivo.
Pérez, Cruz y Roca (1995) describen también las principales habilidades y técnicas que
se utilizan generalmente en estos programas:
Habilidades Técnicas
Motivación Establecimiento de objetivo
Principios de reforzamiento.
Control de tensión Relajación breve
Relajación muscular progresiva
Concentración Centering
Visualización
Afrontamiento del estrés competitivo Estrategia de entrada
Plan de competición
Competencia simulada
Afrontamiento de las lesiones Relajación
Visualización
Modificación de pensamientos
La psicología del deporte hoy en día presenta numerosas técnicas de aprendizaje,
entrenamiento e incluso de incremento de variables relacionadas con el estado
psicológico. La combinación de las mismas de manera armónica y congruente con las
etapas del programa de preparación integral del deportista representa el principal punto
clave para que un programa de entrenamiento mental resulte de utilidad para el
deportista que lo lleva a cabo.
BIBLIOGRAFIA
Dosil, J. (2002). Psicología y rendimiento deportivo. Buenos aires: Gersam.
Lorenzo, J. (1996).El entrenamiento psicológico. Madrid: Ed. Biblioteca Nueva
Pérez, G.,Cruz J.,Roca, J. (1995). Psicología y deporte. Madrid. Alizanza Editorial
Riera, J, Cruz, J. (1991).Psicología del deporte. Aplicaciones y perspectivas. Barcelona:
Martínez Roca.
Weinberg, R.,Gould,D. ( 1996 ). Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio
físico. Barcelona: Ed. Ariel.
FUENTE: http://www.instinto.com.mx/wp-content/uploads/2013/06/Elaboraci%C3%B3n-de-programasPsic.pdf
http://www.adoos.com.uy/post/17041332/psicologo
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