Cómo superar las situaciones de crisis
Las crisis alertan sobre la necesidad de hacer cambios. Si sólo aminoramos síntoma, el problema no se resuelve
MARGARITA DUBOURDIEU
Psicoterapeuta
centrohumana@adinet.com.uy
Una crisis es un estado temporal de desorganización en que la persona tiene dificultades para resolver ciertas situaciones particulares, significa al mismo tiempo peligro y oportunidad. Los síntomas nos alertan que hay algo que es necesario cambiar para vivir con bienestar y salir de un estado de insatisfacción con correlatos biológicos que favorecen procesos de enfermedad. Si diversos desajustes empiezan a instalarse en forma permanente en nuestra vida, sintiéndonos irritables, cansados, tristes, desmotivados, dormimos mal o tenemos problemas alimentarios, debemos revisar qué factores pueden estar incidiendo en ello. Las crisis alertan de la necesidad de implementar ciertos cambios en aspectos concretos de nuestra vida o en nuestra manera de afrontar las situaciones. Hay crisis llamadas evolutivas, ante dificultades de adaptación a los cambios que conlleva el pasaje por las distintas etapas de la vida: infancia, adolescencia, adultez y adultez mayor. Si este pasaje se vive de forma negativa, esta crisis teñirá de insatisfacción casi todas las áreas de nuestra vida, pareja, familia, trabajo, relaciones sociales, perdiéndose el disfrute de la vida cotidiana y no encontrándose sentido a nada de lo que se hace. También puede suceder que nos sintamos desbordados o impotentes frente a un problema o no nos sintamos felices atravesando una crisis que requiera de un replanteo de vida. Si sólo se aminoran los síntomas con medicación para dormir, por ejemplo, o par a la digestión o para la ansiedad y no se identifican y cambian los factores que están generando este estado de insatisfacción, nuevos síntomas reaparecerán. Los síntomas deberán tratarse pero no se trata de volver adaptarse a la situación anterior que justamente llevó a una desorganización psicofísica. Ser conscientes de lo que no nos hace bien no es suficiente si no hacemos algo para modificarlo. Las crisis pueden suceder a cualquier edad pudiendo algunas personas llevar adelante los cambios que desean y sienten necesarios mientras que otras pueden sentir que no tienen los recursos para hacerlo. Hay que buscar estrategias para salir de la impotencia y del "sentirse atrapado sin salida" y, pese a las dificultades, asumir el desafío de intentar lograr lo que necesitamos o deseamos. El cómo se afronte una crisis dependerá de las características de la misma y de la historia, personalidad, apoyo y recursos de cada persona. Decir "no puedo" limita nuestras posibilidades, siendo entonces necesario buscar apoyo y ayuda para adquirir herramientas que posibiliten los cambios. Tres pasos necesarios. 1) Identificar lo que necesitamos cambiar; 2) plantear metas alcanzables, o en etapas, evaluando los recursos disponibles o la necesidad de ayuda; 3) en caso de lograr lo que se busca en un primer intento, no desistir y discernir otras alternativas.
http://www.elpais.com.uy/120525/lault-642972/mirador/Como-superar-las-situaciones-de-crisis/
http://www.adoos.com.uy/post/17041332/psicologo
MARGARITA DUBOURDIEU
Psicoterapeuta
centrohumana@adinet.com.uy
Una crisis es un estado temporal de desorganización en que la persona tiene dificultades para resolver ciertas situaciones particulares, significa al mismo tiempo peligro y oportunidad. Los síntomas nos alertan que hay algo que es necesario cambiar para vivir con bienestar y salir de un estado de insatisfacción con correlatos biológicos que favorecen procesos de enfermedad. Si diversos desajustes empiezan a instalarse en forma permanente en nuestra vida, sintiéndonos irritables, cansados, tristes, desmotivados, dormimos mal o tenemos problemas alimentarios, debemos revisar qué factores pueden estar incidiendo en ello. Las crisis alertan de la necesidad de implementar ciertos cambios en aspectos concretos de nuestra vida o en nuestra manera de afrontar las situaciones. Hay crisis llamadas evolutivas, ante dificultades de adaptación a los cambios que conlleva el pasaje por las distintas etapas de la vida: infancia, adolescencia, adultez y adultez mayor. Si este pasaje se vive de forma negativa, esta crisis teñirá de insatisfacción casi todas las áreas de nuestra vida, pareja, familia, trabajo, relaciones sociales, perdiéndose el disfrute de la vida cotidiana y no encontrándose sentido a nada de lo que se hace. También puede suceder que nos sintamos desbordados o impotentes frente a un problema o no nos sintamos felices atravesando una crisis que requiera de un replanteo de vida. Si sólo se aminoran los síntomas con medicación para dormir, por ejemplo, o par a la digestión o para la ansiedad y no se identifican y cambian los factores que están generando este estado de insatisfacción, nuevos síntomas reaparecerán. Los síntomas deberán tratarse pero no se trata de volver adaptarse a la situación anterior que justamente llevó a una desorganización psicofísica. Ser conscientes de lo que no nos hace bien no es suficiente si no hacemos algo para modificarlo. Las crisis pueden suceder a cualquier edad pudiendo algunas personas llevar adelante los cambios que desean y sienten necesarios mientras que otras pueden sentir que no tienen los recursos para hacerlo. Hay que buscar estrategias para salir de la impotencia y del "sentirse atrapado sin salida" y, pese a las dificultades, asumir el desafío de intentar lograr lo que necesitamos o deseamos. El cómo se afronte una crisis dependerá de las características de la misma y de la historia, personalidad, apoyo y recursos de cada persona. Decir "no puedo" limita nuestras posibilidades, siendo entonces necesario buscar apoyo y ayuda para adquirir herramientas que posibiliten los cambios. Tres pasos necesarios. 1) Identificar lo que necesitamos cambiar; 2) plantear metas alcanzables, o en etapas, evaluando los recursos disponibles o la necesidad de ayuda; 3) en caso de lograr lo que se busca en un primer intento, no desistir y discernir otras alternativas.
http://www.elpais.com.uy/120525/lault-642972/mirador/Como-superar-las-situaciones-de-crisis/
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