Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Como personas, nos impulsa la necesidad de pertenecer, buscar conexiones con los demás y, en última instancia, sentirnos comprendidos. Cuando un intercambio es crítico, desdeñoso o minimizador, tiene el potencial de impactar negativamente los ejercicios afectivos, mientras que los intercambios interpersonales que transmiten validación y cuidado podrían ser beneficiosos para reducir la vulnerabilidad emocional y mejorar la calidad y satisfacción de la relación. Es posible que en un mismo periodo de tiempo, alguien se sienta triste, abrumado o enojado, cómo también esperanzado y curioso. Validar las emociones desagradables de la persona puede ayudar a fomentar una actitud positiva; aprovechar y nutrir las emociones agradables resulta tan importante como ayudar a una persona a lidiar con su depresión, ansiedad y miedos (Benitez et al., 2020). Metodología Para examinar los efectos de la validación y la invalidación en lo que se conoce clínicamente cómo afecto positivo y nega...

La creencia de que el teléfono celular está causando los mismos problemas que la droga es hoy moneda corriente. Se lee y se ve mucho sobre esto: “¿sentís que te estás volviendo más y más adicto a tu smartphone y no podés mantenerte enfocado?”; “¿te despertás y dormís con el teléfono a tu lado?”. Probablemente tu celu sea tu compañero durante todo el día y en todo momento. Pero, ¿esta “adicción al teléfono” está afectando tu vida personal y profesional últimamente? Siete buenas apps para controlar el tiempo que lo usás pueden romper con esto. Si creés que lo utilizás demasiado, instalate estas aplicaciones y “curate” de la adicción. Es poco probable que los profesionales de la salud crean que la “adicción” a los teléfonos celulares sea comparable a la adicción a la cocaína o al tabaco en términos de gravedad y/o problemas de salud asociados. Sin embargo, da la impresión de que no existe otro término aceptado para un comportamiento que manifiesta problemas similares a ...

Nuestra mente funciona de una manera muy particular cuando percibe algún estímulo , tanto si viene de nosotros mismos como de fuera, al que intenta dar significado. Las frases «no pienses eso» o «deja de darle vueltas al tema» son muy frecuentes hoy en día. Pero lo primero que tienes que saber cuando las escuches es que «no se puede no pensar» cuando algo nos ocurre o nos afecta. Por mucho que te empeñes en «no pensar», los pensamientos aparecerán. Ante un acontecimiento o una situación, lo interpretamos y le damos un significado de modo que nos hace sentir de una determinada manera y nos impulsa a actuar en una cierta dirección. Cada cual interpreta lo que hay a su alrededor según sus propios criterios , sus experiencias y su historia de aprendizaje , que es lo que en realidad guía lo que sentimos y hacemos. Es decir, cada uno tiene unas «gafas» con las que interpreta la realidad. En ocasiones, estas «gafas» no funcionan correctamente, nos generan malestar . Por eso darnos cu...

John Forbes Nash, matemático, Premio Nobel de Economía y genio a jornada completa, es el protagonista de “Una mente maravillosa” . Una película que, si bien ganó cuatro Óscars de la Academia llamando poderosamente la atención de los estudios hollywodienses, consiguió llamar aun más la atención de especialistas en psicología y psiquiatría, por tratar la temática de la esquizofrenia . Esta película narra cómo este ser humano excepcional aprende a vivir con la esquizofrenia durante toda su vida aplicando una regla según la cual “todo problema tiene una solución ”. “No, no creo en la suerte, pero sí en asignarle valor a las cosas” -Jhon Nash- Esquizofrenia y dualidad mental Jhon Forbes Nash vivía en una dualidad constante producida por su mente teniendo que diferenciar entre la fantasía y la realidad , debido al padecimiento de su enfermedad, la esquizofrenia. Las alucinaciones y los delirios nunca desaparecieron de su vida, pero consiguió mantenerlas a raya hasta el pun...

Cada día más la gente se anticipa, y como hormiguitas guardan y ahorran parte de su dinero hoy preocupándose por el futuro económico en su vejez. ¿Es tu caso? Pues bien, deberíamos preguntarnos si es el futuro económico lo único que debe preocuparnos de cara al mañana. La respuesta es un rotundo no. Es más, si no lo tienes ya, quizá  deberías ir pensando en hacerte un ‘plan de pensiones cerebral’ .  Es lo que los científicos llaman reserva cognitiva . Una investigación recientemente publicada en la revista  Psychology  destaca la importancia que tiene el cuidar el  cerebro  y estimularlo de formas diversas a lo largo de la vida.   Pero, ¿por qué necesito una reserva cognitiva? En su estudio, Jorge Herrera y sus colaboradores aplicaron el Cuestionario de Reserva Cognitiva a un grupo de 64 personas sanas que se quejaban de  problemas de memoria . Dividieron a los participantes en dos grupos, los de alta y los de baja reserva cognitiva y luego compar...

  El café es una de las bebidas más populares del mundo. Casi la mitad de la población adulta de Australia lo bebe. Además de disfrutar el sabor, la principal razón por la que bebemos café es para que la cafeína llegue a nuestro torrente sanguíneo. La cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto, aumentar el estado de alerta, mejorar su concentración, mejorar el rendimiento cognitivo y agudizar la memoria a corto plazo y las habilidades para resolver problemas. También puede mejorar el rendimiento físico. Hemos revisado la evidencia En una revisión general reciente , resumimos los hallazgos de todos los metanálisis que exploraron los efectos de la cafeína en el rendimiento del ejercicio. Un metanálisis es un método que nos permite combinar resultados de múltiples estudios para estimar el efecto real. Nuestra revisión incluyó más de 300 estudios primarios con más de 4800 participantes. Encontramos mejoras en el rendimiento deportivo después de la ingesta de cafeína q...

Si alguna vez está deseando que lleguen las vacaciones porque podrá apagar su teléfono inteligente, entonces tal vez esté sufriendo de "tecnoestrés" en las redes sociales. El flujo constante de mensajes, actualizaciones y contenido que las aplicaciones de redes sociales envían directamente a nuestros bolsillos a veces puede parecer una sobrecarga social, invadiendo su espacio personal y obligándolo a responder para mantener amistades. Pensaría que una respuesta obvia a este problema sería dejar de usar nuestros dispositivos o eliminar las aplicaciones. La sabiduría convencional implica que cuando las personas se enfrentan a una situación social estresante, por ejemplo, una discusión con alguien, afrontan el estrés distanciándose. Salen a caminar, salen a correr, juegan con sus hijos. Pero cuando las situaciones estresantes se derivan del uso de las redes sociales, encontramos que las personas tienden a adoptar una de dos estrategi...