Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

                      El uso de Mindfulness puede ayudar a tomar el control de la situación en el contexto deportivo.   Mindfulness, o Atención Plena, es un estado mental orientado al momento presente que no solo resulta eficaz en el tratamiento de trastornos de ánimo subyacentes en deportistas de élite, sino que les facilita las cosas para rendir como realmente saben hacerlo. Mindfulness en el deporte como estado mental Grandes atletas pueden desarrollar dificultades que los lleven a padecer trastornos de ansiedad, por consumo de sustancias, trastornos alimentarios o depresión, y se ha demostrado que la práctica de la Atención Plena es un entrenamiento eficaz ante ello. (Evans, S. ,2010). Además, Mindfulness es una técnica que consiste en experimentar la vida y el deporte que practicamos tal como es . Lejos de los juicios, opiniones y valoraciones que la mente tenga que hacer de t...

Muchas personas tienen un problema a la hora de regular sus comportamientos espontáneos.  ¿Qué hacer?    La habilidad de pensar antes de actuar no es un don que posean todas las personas. Cuando las emociones nos invaden puede resultar altamente complicado no dejarse llevar por los impulsos, por lo que en muchas ocasiones podemos llegar a tomar decisiones de las que podemos arrepentirnos poco tiempo después. No obstante, ser capaces de controlar la impulsividad que en ocasiones invade nuestra mente no es una tarea para nada imposible, por lo que continuación ofrecemos una serie de pautas o recomendaciones que nos pueden ayudar a calmar esta sensación de urgencia. ¿Qué entendemos por impulsividad? En psicología, la impulsividad se define como una estilo cognitivo que se caracteriza por predisponer a la persona a actuar de manera considerablemente rápida, inesperada y desmedida, lo que implica una falta de reflexión previa y una incapacidad para pr...

La sonrisa tiene muchos beneficios sociales y psicológicos . Cada uno de nosotros tiene 43 músculos faciales y al sonreír ejercitamos un total de 26. La sonrisa es innata , los bebés ya lo hacen en el vientre materno, aunque los adultos a veces somos un poco más cascarrabias y sonreímos mucho menos que los niños. Beneficios de sonreír 1. Serás más feliz Así de simple. Si sonríes te sentirás mejor y más feliz porque tiene un efecto muy positivo en ti mismo. El secreto está en la propiocepción, el sistema que une el cerebro con el cuerpo. Tu cerebro envía la orden de sonreír cuando hay algo que te pone contento o bien, si sonríes, es tu cuerpo quien envía la información de tus músculos al cerebro. Se trata de un ejercicio de retroalimentación facial que favorece tu estado de ánimo, mejora tu optimismo y tu alegría. Fuente: Pixabay Giuliamar 2. Mejorarás las emociones positivas Cuando sonríes no solo te sientes mejor contigo mismo, sino que también envías esa señ...

Es común que la soledad sea identificada como algo negativo y perjudicial. Es así porque habitualmente se asocia con la tristeza y la desesperación. Sin embargo, la soledad tiene una cara positiva y necesaria, que muchas veces pasa desapercibida. Decimos una cara oculta por la sombra negativa que existe en torno al este concepto. El escritor italiano Carlos Dossi pronunció la siguiente frase. “¿Por qué, en general, se rehuye la soledad? Porque son muy pocos los que encuentran compañía consigo mismos”. Y es que la soledad es, indiscutiblemente, la mejor vía para acercarnos a nosotros mismos. Únicamente cuando estamos solos, con nuestros pensamientos y emociones, somos capaces de conocernos y de saber apreciar nuestra propia compañía. La soledad y la introspección Cuando estamos con otras personas lo más frecuente es que centremos nuestra atención en su presencia, en las conversaciones que entablamos con ellos. De este modo, pasamos por alto cosas que no nos p...

Introducción: La palabra "crisis" deriva del griego "krienen", que significa: "separar", "juzgar; tiene el sentido de "corte" o conflicto. Es decir, que si lo relacionamos con la figura del padre en la época actual, el término "crisis", si bien alude a un equilibrio real o supuesto que ha sido roto o evoluciona rápidamente, provocando incertidumbre, también alude a una recomposición, abriendo potencialidades de cambio. Y pensamos que es esta situación la que está teniendo lugar respecto al lugar del padre en la sociedad y la familia actual. Edgar Morin revela la riqueza potencial de la crisis que abre grandes perspectivas para la acción, la invención y la audacia. Si bien la crisis actual es una crisis de la paternidad, es también una crisis de la parentalidad.. Las transformaciones en la familia, en el posicionamiento de la mujer frente al hombre, a sus hijos y a la sociedad, han modificado la subjetividad mascu...

Cuando hablamos de psicosis nos referimos a un trastorno mental donde hay pérdida de contacto con la realidad. Esta experiencia es una de las más debilitantes y estigmatizadas que hay. Debido a sus principales síntomas (delirios y alucinaciones), las personas con psicosis son propensas a retraerse, estar confundidas o asustadas. Además tienen alto riesgo de autolesionarse e intentar suicidarse. Por si fuera poco, y en parte gracias a los medios de comunicación y películas, muchas personas piensan que los individuos que padecen estos síntomas son peligrosos. Tristemente, tanto el retraimiento de estos individuos como la estigmatización, debilitan la red de apoyo social que pudiera ayudarles a tener una mejor calidad de vida. La detección, evaluación e intervención de un individuo con alto riesgo de psicosis antes del comienzo del primer episodio es muy importante ya que puede, potencialmente, aumentar los beneficios de intervenciones tempranas. El paradigma de individ...

La violencia familiar ha sido definida como toda forma de abuso que se da dentro del contexto de las relaciones familiares. Y es que la familia no siempre es un lugar de crecimiento que propicia la formación de seres humanos sanos, sino que suele ser el ámbito en donde surgen las  situaciones de violencia que servirán como modelo de conducta y de comunicación determinando vínculos francamente patológicos. Pareciera que las problemáticas interpersonales dentro del seno familiar solo pudieran resolverse mediante conductas violentas Se observa cada vez con mayor frecuencia que la comunicación, entre los miembros de la pareja y en la familia, se caracterizan por la intolerancia y la violencia. Cuando se suscita un conflicto, se destaca el predominio del autoritarismo, en el que la distribución del poder sigue los parámetros dictados por estereotipos históricos y culturales. Los varones que ejercen violencia contra su familia, suelen haber sufrido ...