Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

La caja de creencias y el Coaching Comenzaré por definir que creencia es una idea que alguien considera verdadera, una idea es una imagen o razonamiento que existe o se haya en la mente de alguien. “Las ideas las tienes pero tus creencias te tienen a ti”.   Parece paradójico que  sean las creencia las que nos tienen, siendo nosotros quienes  tienen las ideas. Así es, pareciera que  un concepto creado de alguna vivencia, experiencia o aprendizaje ya sea cultural, de valores  o de cualquier otro tipo, resulta el marco y al mismo tiempo el límite de nuestro campo de acción. Tener un grupo de creencias arraigadas o como las llamaré en este artículo “caja de creencias” nos limita o nos alienta a  realizar una vida  mesurada o de riesgos. Las creencias han sido adquiridas a lo largo y ancho de nuestra existencia y así como podemos identificar creencias que limitan podemos identificar las que nos motivan a hacer las cosas....

Cada año, la Asociación Americana de Psicología (APA) realiza una encuesta sobre estrés en Estados Unidos. “La investigación nos muestra que con el tiempo, los sentimientos prolongados de ansiedad y estrés pueden afectar nuestra salud física y mental en general. Los psicólogos pueden ayudar a las personas a desarrollar las herramientas que necesitan para controlar mejor su estrés,” explica el Dr. Arthur C. Evans Jr., director ejecutivo de la APA. Si bien esta encuesta fue realizada sólo en EEUU, sus datos pueden ser de utilidad en otras partes del mundo. La encuesta fue realizada entre el 1 de agosto y el 3 de septiembre de 2019 por The Harris Poll. Participaron 3617 adultos que viven en los EE. UU. Según los hallazgos: Alrededor de 7 de cada 10 adultos (69%) dicen que la atención médica es una fuente importante de estrés; Casi la misma cantidad, el 71%, dice que los tiroteos masivos son una fuente importante de estrés; Entre los adultos que experimentan estrés por ...

Las familias, pese a contar con sentimientos de afecto en muchas ocasiones entre las personas que las componen, no siempre se llevan bien. En ocasiones, parece existir algún mecanismo oculto que se empeña en no hacerlas funcionar , que las lleva a dinámicas de relación que acaban generando malestar y resentimiento continuo. En estas ocasiones, las personas no consiguen desarrollarse adecuadamente a nivel personal dentro de la familia y este malestar repercute negativamente en la relación con la familia, convirtiendo este proceso en un círculo vicioso que perpetúa y agrava la mala situación familiar . Familias que sí funcionan Muchas familias funcionan satisfactoriamente, pese a los conflictos diarios propios de la convivencia; y esto es así porque cada uno tiene claro el rol que tiene en la familia , sabe hasta dónde puede llegar, se comunica de modo positivo y claro con los demás y la familia, en su conjunto, sabe resolver los nuevos retos y los cambios en equipo. ...

¿Por qué la gente disfruta tanto con temas como Ob-la-di, ob-la-da, de The Beatles por ejemplo? Un estudio liderado por la Universidad de Bergen (Noruega) indica que el placer que genera la música deriva de la combinación correcta de incertidumbre y sorpresa que se siente ante la sucesión de acordes en las canciones. “Es fascinante que los humanos puedan disfrutar de una pieza musical simplemente por cómo se ordenan los sonidos en el tiempo”, dice Vincent Cheung del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas, Alemania y primer autor del trabajo que publica la revista Current Biology. Hasta ahora, no se sabía por qué nuestras expectativas sobre una canción pueden provocar placer ya que, según los autores, la mayoría de los estudios se centraban solo en la influencia del factor sorpresa. “Las canciones que encontramos agradables son probablemente aquellas que logran un buen equilibrio entre saber lo que sucederá después y sorprendernos con algo...

L a psicoterapia analítico funcional (o FAP por sus siglas en inglés) es un enfoque de psicoterapia basado en el conductismo radical. Fue descripta por primera vez en 1991 con el objetivo de resolver la siguiente paradoja:   ¿Cómo puede aplicarse una psicoterapia basada en los principios del conductismo a población adulta estándar en un contexto ambulatorio sin sacrificar la relación terapéutica? Kanter et al., 2017). Esta terapia examina el efecto directo del terapeuta sobre el comportamiento del consultante, que luego debe extenderse a la vida diaria del individuo a través de un proceso de promoción de la nueva respuesta relacional derivada (RRD) (Cattivelli, Tirelli, Berardo, & Perini, 2012). En su concepción la terapia analítico funcional es ideográfica, enfocándose exclusivamente en la conducta del consultante (Singh & O´Brien, 2017). La FAP se enmarca dentro de las denominadas “psicoterapias contextuales de tercera generación”. Se pone de manifie...

Con ayuda profesional, es posible superar las fobias. Te contamos cuáles son las más habituales entre la población. ¿Quieres saber cuáles son las fobias más frecuentes? Recogemos las que más consultas generan entre los especialistas en psicología, las 18 fobias más comunes. Agorafobia La agorafobia es el miedo a espacios abiertos, un trastorno de ansiedad vinculado a los espacios públicos por temor a padecer una situación incómoda delante de una aglomeración o no poder recibir ayuda. Es un malestar relacionado con los ataques de pánico. Glosofobia Aunque el término no nos resulte demasiado conocido, el miedo a hablar en público es un problema que padecen muchas personas. Las personas que sufren esta fobia tienden a sentir nauseas, ansiedad, ataques de pánico… Aerofobia El miedo a volar es otra fobia bastante habitual. Parece ser que 1 de cada 3 personas que hacen uso de los aviones como medio de transporte sufren este problema. En algunos casos, la...

La disonancia cognitiva, o tener dos pensamientos, creencias o actitudes contradictorias pueden llegar a causar gran malestar. Es importante detectarla y saber cómo funciona. La disonancia cognitiva en psicología es cuando entran en conflicto dos pensamientos o valores que tiene una persona. Es decir, cuando existe un conflicto interno entre dos cogniciones simultáneas que a priori son incompatibles o cuando un comportamiento propio choca directamente contra las creencias personales. ¿Te ha ocurrido alguna vez pensar una cosa y hacer otra? ¿o tener dos sentimientos contradictorios y que eso implique malestar y no saber cómo actuar? El significado de disonancia es la falta de correspondencia, conformidad o igualdad entre dos cosas, en este caso creencias o emociones. Saber que es malo fumar y no dejarlo, saltarse la dieta o ser infiel dándose cuenta de que eso choca con nuestros valores son momentos en los que se está experimentando una disonancia cognitiva ( cognitiv...