Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Un estudio publicado en  Psychological Science  sugiere que dormir entre sesiones de estudio podría ser la clave para una mejor retentiva. De acuerdo con un grupo de investigadores, el sueño intercalado entre fases de estudio reduce el tiempo dedicado al reaprendizaje, lo que significa que la retención a largo plazo se ve optimizada. Estos resultados son interesantes porque, hasta ahora, se creía que la mejor estrategia era dormir después de haber estudiado y no entre sesiones, sin embargo, el estudio citado muestra evidencias de una mejora significativa en el segundo caso. La investigación comparó grupos de personas que estaban aprendiendo nuevas palabras en swahili. La mitad hizo dos sesiones de aprendizaje en un día: por la mañana y por la tarde. La otra mitad hizo las sesiones a los lados de la siesta: por la tarde y luego a la mañana siguiente. Los resultados mostraron que dormir entre sesiones de aprendizaje permitió a las personas aprender las palabr...

L a ansiedad y la depresión son trastornos de salud mental comunes, de hecho son los problemas de salud mental más comunes en la población, y la gran mayoría de las personas que experimentan estos problemas son tratadas por equipos clínicos de atención primaria. Pero, ¿qué es depresión y qué es ansiedad? Algunas personas pueden describirse a sí mismas como “deprimidas” cuando experimentan periodos de infelicidad, pero “depresión” es más que infelicidad: una persona deprimida experimentará un estado de ánimo bajo, que es más severo que simplemente estar “triste” o “infeliz”, y se asocia con la dificultad para poder funcionar de manera eficaz como es habitual para la vida cotidiana. La gravedad de esta alteración del estado de ánimo puede variar entre un grado leve de diferencia con respecto a la norma, o bien, caracterizarse por niveles moderados o severos de depresión, que luego puede asociarse con experiencias anormales o “psicóticas”, como delirios y alucina...

Las creencias que tenemos sobre como debe ser una relación de pareja, determinan la manera en la que desarrollamos y vivimos la relación. Creencias inadecuadas nos llevan a actuar de manera negativa, causando un impacto de manera directa a l vínculo afectivo. Algunas de las creencias inadecuadas más comunes, son las siguientes: 1.- Indiferencia arbitraria (el/la inventor / a). Se sacan conclusiones sin basarse en una evidencia sólida. Por ejemplo, si el(ella), ha llegado más tarde de lo habitual a casa, se pueden llegar a conclusiones rápidas, como: “nunca llega tarde, de seguro está saliendo con otra(o)”. 2.- Sobregeneralización (el/la absolutista). Se tiende a considerar un incidente aislado como modelo o norma permanente. Por ejemplo: “nunca es amable conmigo”, “todos los hombres(mujeres) son iguales”, “siempre hace lo mismo”, etc. 3.- Abstracción (el ojo del halcón). Se resaltan únicamente los aspectos negativos, ignorando o dándole menor importancia al aspe...

La sociedad ejerce una fuerte influencia en nuestro comportamiento y actitud, en especial cuando se trata de actuaciones colectivas. Las decisiones que tomamos como propias, o la forma en que dirigimos nuestra vida, están condicionadas por la sociedad. Todo esto es fruto de lo que es correcto hacer, lo que creemos que debemos hacer  según la opinión de la mayoría  o los procedimientos que estamos acostumbrados a percibir. Desde la infancia sentimos una necesidad imperiosa de pertenencia a un  grupo con la familia y el grupo clase . Además, tenemos dependencia o interdependencia de estos, ya que nos aportan seguridad e inclusión social. Actualmente esta necesidad es cada vez mayor debido a la cantidad de grupos que existen a partir de las  redes sociales  y la facilidad de conexiones a través de Internet. La presión social alcanza su mayor esplendor en la época adolescente . Se trata de un tipo de presión que condiciona la formación de la personalidad ...

¿Crees que  los idiomas tienen el poder de influir psicológicamente  tanto en el que habla como en el que escucha?. Es una buena pregunta, una cuestión que nos hemos planteado más de una vez los profesionales de Okodia, sobre todo cuando nos ocupamos de proyectos relacionados con el aprendizaje, la gestión emocional, el coaching, la memoria… El cerebro bilingüe Recuerdo que el tema de  la influencia de los idiomas desde el punto de vista de la psicología  surgió de la forma que aparecen todos los temas importantes de la vida: por pura y simple casualidad. Aquel día llegó a la agencia un encargo de traducción de un vídeo publicitario sobre un colegio bilingüe. El vídeo explicaba muy bien las diferencias entre el cerebro de  un niño que sólo hablaba su lengua materna   y otro niño que aprendía inglés desde la cuna , es decir, una personita afortunada que iba a poseer un  cerebro bilingüe . En el vídeo se explicaba cómo  aprender dos i...

Lesionarse no mola nada , sobre todo cuando lo que sea que te haya pasado era evitable. Cuando te lesionas, lo mejor que te puede pasar es que tengas que  escalar algunos WODs , y lo peor es que tengas que dejarlo durante unas semanas o incluso meses. Y el tipo de  lesiones que vemos una y otra vez en CrossFit , son de las que, como hemos dicho antes, se pueden evitar con un poco de preparación, sentido común, y el  calentamiento adecuado . Observa las cinco lesiones más comunes del CrossFit, y equípate con el conocimiento necesario para evitarlas. No es nada difícil, y de lo que vamos a hablar aquí podría incluso  mejorar tu técnica  y ayudarte a  conseguir más de tus entrenamientos  y movimientos de fuerza. Para cada una de las cinco, analizaremos: La lesión en sí misma: ¿qué es? ¿Qué la causa? Cómo evitarla Técnicas o ejercicios que puedes hacer para contrarrestarla Empecemos con la favorita de todos… Contenido  [...

En una  persona exitosa, el poder y la situación económica , en vez de ser una ayuda para facilitar un tratamiento eficaz, puede convertirse en un obstáculo . De la misma manera que a un diabético se le sube o se le baja el azúcar o a un hipertenso se le dispara la presión, a un depresivo se le produce una alteración bioquímica en el cerebro que lo convierte en el ser más triste del mundo. Así sea el comediante más talentoso del mundo . Por eso, ser exitoso, poderoso, adinerado o un artista de la dimensión de  Robin Williams , no lo excluye de ser su víctima: el actor estadounidense se suicidó el pasado 11 de agosto en una fase depresiva. Se define este mal como una pérdida de la capacidad de disfrute . Es distinta a la tristeza, que es una respuesta normal en el ser humano cuando a una pérdida .  La depresión obedece a una alteración bioquímica que lleva al paciente a experimentar incapacidad para disfrutar las cosas cotidianas y simples de la vida. El...