Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Seamos realistas, en nuestra cultura actual constantemente conectada telemáticamente, encontrar a alguien que no esté estresado de forma habitual es una rareza. Si alguna vez has tenido esa sensación, lo más probable es que hayas probado algunos  trucos para desterrar esos sentimientos de ansiedad . Pero no importa qué trucos emplees, nada cambiará si continúas practicando hábitos poco recomendables. A continuación se detallan  10 cosas que, según la evidencia científica, no debes hacer  si quieres reducir o eliminar para siempre esos sentimientos incómodos. Permanecer conectado las 24 horas del día ¿Quieres vivir  emociones estresantes  de forma inmediata? Pasa entonces la mayor parte del día con tus dispositivos móviles, han sido probados científicamente para estresarte. De acuerdo con un informe publicado por la University of Southern California, en 2015 la persona promedio pasará  casi 16 horas al día conectada  a los medios digitales. ...

“Y de repente, casi sin darme cuenta, estoy gritando y agitando los brazos. El pulso y la respiración acelerados, y una tormenta de ideas paseando por mi cabeza que hacen aumentar este estallido emocional . Tengo la sensación de que estoy perdiendo el control , de que no soy dueño ni de mis pensamientos ni de mis actos…” Aunque pueda parecer un pasaje de la fascinante obra de Robert L. Stevenson “El Doctor Jekyll y Míster Hyde”, lo cierto es que es una escena más cercana a nuestra vida de lo que quisiéramos, ¿Cuántos de vosotros habéis experimentado estas sensaciones en algún momento? A lo largo de los miles de años que el cerebro de nuestra especie ha ido evolucionando (filogénesis) , se ha ido dotando de más estructuras “racionales” que nos han permitido, entre otras cosas, aprender a discernir entre lo que supone una amenaza o peligro para nosotros de lo que no. Esta parte más nueva y racional es el Neocórtex , en contraposición a la estructura más antigua y emocio...

Entre la etología y el psicoanálisis. El desarrollo de la Teoría del Apego y el concepto de vínculo están estrechamente unidos a la figura del psicoanalista británico John Bowlby ( 1907-1990). El doctor Bowlby trabajaba en el Departamento Infantil de la Clínica Tavistock en Londres, cuando en 1948 la Organización Mundial de la Salud (WHO) le encomendó la tarea de investigar las necesidades de los niños sin hogar, huérfanos y separados de sus familias, producto de la Segunda Guerra Mundial. Tras su estudio, Bowlby enfatizó que la formación de una relación cálida entre niño y madre es crucial para la supervivencia y desarrollo saludable del menor, tanto como lo es la provisión de comida, cuidado infantil, la estimulación y la disciplina ( Department of Child and Adolescent Health and Development, 2004). Así, el amor materno en la infancia es tan crucial para la salud mental como lo son las vitaminas y las proteínas en la salud física (Sayers, 2002). Esta teoría no sólo se basó en ...

Del mismo modo que los adultos, los niños también tienen dificultades con el estrés . Un exceso de tareas, los conflictos en sus familias y los problemas con los compañeros suelen ser los factores de estrés que abruman a los más pequeños. Por supuesto, una cierta cantidad de estrés es normal . Es habitual sentirse estresado por comenzar la escuela o ante la perspectiva de un examen importante. La clave para ayudar a los niños a manejar el estrés tiene que ver con enseñarles a resolver sus problemas, planificar y saber cuándo decir no a las diversas actividades y compromisos. He aquí algunos consejos para ayudar a tus hijos a manejar el estrés con éxito. 1 . Controlar la sobreactividad   Uno de los mayores factores de estrés para los niños es el exceso de actividades. Hoy se espera que los niños presten atención y trabajen en la escuela durante siete horas, sobresalgan en las actividades extracurriculares, vuelvan a casa, terminen la tarea y vaya...

  El sesgo racial es un problema social que se puede ver ya a edades muy tempranas. Recordemos por ejemplo el video de los niños mexicanos a quienes se les daba una muñeca blanca y una morena para que eligieran, calificaran cual era más bonita, cuál era buena y cuál era mala, etc. (si no lo recordás podes verlo aquí ). La amplitud de las consecuencias del sesgo racial no se limita a los aspectos socioeconómicos sino que también repercute en en la salud de los niños . Algunos expertos explican que tendemos a ver a las personas de las cuales estamos sesgadas como todas iguales. En vez de pensar en ellos como individuos específicos, los metemos a todos en un grupo. Para probar esto y evaluar posibles intervenciones un equipo internacional realizó una investigación cuyos resultados sugieren que enseñar a los niños pequeños a distinguir entre caras de diferentes razas es una forma de reducir el sesgo racial. El estudio , publicado en la revista  Child Development ...