Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Thich Nhat Hanh cuenta con 91 años y es el maestro Zen por excelencia . Prolífico escritor, poeta y promotor de la transformación interna a través de la meditación, este monje budista de rostro afable, sereno e inspirador, se distingue ante todo por su gran activismo por la paz y los derechos humanos. Quien no haya leído aún alguno de sus libros es muy posible que piense, quizá, que estamos ante otro gurú más del budismo. Sin embargo, el maestro Hanh es mucho más que eso.  Su legado y amplísimo trabajo combina matices excepcionales de gran interés y valía . Por un lado, incluye toda la sabiduría propia de las corrientes tradicionales más destacables del budismo. Por otro, sabe cómo aplicarlas a través de métodos de la psicología moderna. “Todo momento es un regalo de la vida”. -Thich Nhat Hanh- Por tanto, podríamos decir que una de las principales virtudes de Thich Nhat Hanh ha sido  acercarnos a los occidentales de manera sólida y sencilla toda la práctic...

Hay decisiones que nos obligan a cambiar la percepción de nuestra realidad y afrontar muchos cambios de golpe, no es fácil…hay que asumir la situación y afrontar el proceso de autoconocimiento que se presenta ante uno mismo. Aceptar un paradigma de percepción diferente, implica cambios en nuestra forma de pensar, analiza cuales son tu fortalezas, descubre tus cualidades y habilidades pues estas son tu mejores armas, pueden servirte de ayuda para utilizarlas en estos momentos de crisis. “El arte de la mejora continua es el proceso de una transformación personal, de nuestra forma de ser, un cambio revelador sin renunciar a ser quienes somos, nuestra parte esencial.” Esta experiencia de cambio al principio la mente la considera como negativa, debido ala comodidad de pensar y actuar, pero te servirá para  aprender, desaprender   y  re-aprender , cosas sobre uno mismo, reforzando tu seguridad, rompiendo  creencias limitantes,  porque compre...

Seis recomendaciones para prevenir los problemas de conducta relacionados con el uso del celular.   Cada año más padres dejan a sus hijos llevar un teléfono inteligente al colegio. Por ejemplo, en Estados Unidos el porcentaje de estudiantes de tercero de primaria que tienen teléfono móvil propio pasó de un 19 % en 2013 a un 45 % en 2017 , más del doble. En el caso de estudiantes de cuarto y quinto de primaria se produjeron aumentos similares. En 2017, alrededor de la mitad de los estudiantes de cuarto y el 70 % de los estudiantes de quinto llevaban el teléfono al colegio. Muchas veces los padres mencionan la capacidad de contactar fácilmente con sus hijos como la principal ventaja de darles un teléfono, lo ven como una cuestión de seguridad. Los «extraños» y los agresores sexuales suelen ser los principales peligros para los padres. Algunos colegios públicos están tomando medidas para limitar el contacto personal entre estudiantes y profesorado, pero el aco...

El factor p de la psicopatología, la dimensión que sería capaz de medir, o incluso de explicar, la propensión de una persona a sufrir trastornos mentales. Existe una idea bastante radical sobre el diagnóstico psiquiátrico que circula desde hace un tiempo en la literatura y que vuelve a ser centro de atención por la publicación de algunos artículos al respecto. Me refiero al concepto de que una sola dimensión es capaz de medir, o incluso de explicar, la propensión de una persona a sufrir trastornos mentales, la comorbilidad entre trastornos psiquiátricos, la persistencia de los trastornos en el tiempo y la gravedad de los síntomas. A este factor se le ha llamado factor p de psicopatología y vamos a ver un poco en qué consiste siguiendo un artículo de revisión de los que podemos considerar los padres de la idea, Avshalom Caspi y Terrie Moffitt. Los sistemas diagnósticos actuales en psiquiatría tienen muchos problemas. Lo que se está usando es un sistema que ve los ...

Según la ciencia la mayoría de seres humanos solo responden a cuatro tipos de personalidad ¿Cuál es la suya? Durante muchos años, científicos y psicólogos han intentado definir con claridad los diferentes perfiles del ser humano. Uno de los trabajos que ha tenido más relevancia para el estudio de la personalidad humana es el de Carl Jung, médico psiquiatra y ensayista suizo, que planteó que solo existían dos tipos de caracteres: el introvertido y el extrovertido y que a partir de estas se derivan ocho tipos posibles de personalidades. Desde entonces no se han hecho grandes estudios que intenten controvertir sus postulados. Pero esta semana, un informe publicado por la revista Nature Human Behavior y hecho por investigadores de la Universidad Northwestern, en Illinois, encontró que solo serían cuatro las personalidades de la gente: la reservada, la egocéntrica, la ejemplar (modelo a seguir) y la promedio. Este fue el resultado de examinar los datos de más de 1,5 mil...

No podemos evitar el envejecimiento mental, pero sí podemos retrasarlo. ¿Quieres saber cómo? A pesar del ritmo estresante de vida que llevamos, de los nervios, la tensión, los atascos, las prisas y las pocas horas de sueño que le dedicamos al descanso, podemos tratar de rejuvenecer nuestra mente para que el cerebro minimice o reduzca los efectos negativos del día a día. La gimnasia mental , que es como también se le conoce, hace posible reducir las consecuencias que el envejecimiento y nuestro estilo de vida acusan en el cerebro y mantenerlo joven y activo durante más tiempo. Qué duda cabe de que, cuanto mejor sea nuestro estilo de vida, mejores serán los beneficios. Por eso, estos ejercicios deben acompañarse de una dieta sana, ejercicio físico y un hábito de vida saludable que incluya entre seis y ocho horas de sueño, reducir el estrés y olvidarse de adicciones como el tabaco o el alcohol, entre otras. Leer Está demostrado que leer ayuda a conciliar el sueño ...

¿Cómo de importante es cuidar la salud mental?, ¿Le dedicamos suficiente tiempo a cuidarnos emocionalmente o nos ponemos excusas? A continuación explico como se cuida la salud mental. El 10 de octubre se celebra el día de la salud mental y por tanto, hoy dedico mi artículo a hablar sobre la gran importancia que tiene cuidarse psicológicamente hablando. Normalmente la mayoría de personas dedican parte de su tiempo a cuidarse físicamente y si no se encuentran bien, van al médico para ponerle solución. Por ejemplo, si llevas un tiempo que te duele el estómago, vas al médico a que te miren qué pasa, te hacen pruebas y te pones en tratamiento. Sin embargo, mucha gente no va al psicólogo cuando se encuentra mal, así como tampoco cuida su salud mental como debería. Ejemplos de ello son: ir acumulando peso en la famosa "mochila" con vivencias dolorosas que no se han elaborado bien, o aguantando largos periodos de estrés,o ser una persona preocupadiza que no pue...