Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

El incremento de tiempo frente a la pantalla podría ser un factor clave en relación al aumento de la depresión y conductas suicidas en personas jóvenes. Particularmente las chicas serían más propensas a verse afectadas por estos efectos negativos de pasar demasiado tiempo interactuando con celulares, tablets o computadoras. El estudio se realizó con 506.820 adolescentes estadounidenses y encontró que las tasas de suicidio para chicas de 13 a 18 años aumentó un 65% entre 2010 y 2015. El número de chicas que reportaron depresión severa también se incrementó un 58% en este período. Los protocolos utilizados para recoger los datos incluyeron items que apuntaban a conocer síntomas depresivos, resultados relacionados al suicidio, uso general de dispositivos, utilización de redes sociales, navegación por internet, consumo de televisión, trabajo en tareas escolares, interacciones en persona, uso de medios escritos (revistas, periódicos), práctica de deportes y/o ejerci...

El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente. Nuestro cerebro es una máquina de anticipar. A lo largo del proceso evolutivo el hombre ha incrementado paulatinamente su capacidad para predecir, utilizando analogías con el conocimiento acumulado de experiencias anteriores, tanto propias como de los ancestros. Según el escritor y filósofo José Antonio Marina,  no existe especie más miedosa que la humana . Es el tributo que hemos de pagar por nuestra inteligencia privilegiada. Contenido  [ esconder ] 1  No podemos controlar el futuro 2  En busca de nuestros sueños 3  La utilidad de anticiparnos No podemos controlar el futuro La ilusión del control es la  tendencia de los seres humanos de creer que pueden controlar, o al menos influir, los resultados  en los que claramente no tienen ninguna influencia, como por ejemplo los sucesos aleatorios. Hace años los psicólogos Jenkins & Ward (1965) ...

¿Sabías que  el baile es una de las prácticas humanas más antiguas que existen ? Y no es casual. Es una práctica que nos hace ser felices. De hecho, hoy vamos a hablar de ello, de  cómo bailar puede ayudarte a ser más feliz. Razones por las que bailar te hace más feliz Vamos a echar un vistazo a las  principales razones por las que el baile te hará más feliz . Ten en cuenta que hay algunas otras razones. Aquí solo mencionamos las más relevantes, pero existen otras que también son importantes: 1. Liberas dopamina La primera y principal razón por la que bailar te hace sentir bien es porque liberas  dopamina ,  el neurotransmisor que hace que nos sintamos bien y felices. También hace lo mismo con la serotonina, que tiene funciones similares. Por lo tanto, cuando bailamos, no solo recibimos una especie de efecto placebo o, simplemente, nos sentimos bien por estar con gente haciendo algo divertido. Realmente hay elementos químicos que circulan por el c...

¿Conoces lo que es la autoestima? Todo el mundo sabe que la autoestima es importante. Lo difícil es definir qué es y cómo cultivar una buena autoestima para sentirte satisfecho contigo mismo. Empezamos… ¿Qué es la autoestima? La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos. Estas sensaciones también son sobre nuestra manera de ser y de comportarnos, así como los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, la autoestima es la percepción evaluativa de nosotros mismos. Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la  necesidad de aprecio  dividida en dos aspectos. Por un lado el aprecio que se tiene uno mismo y por otro lado, el  respeto  y estimación que se recibe de otras personas. En el primer tipo de  aprecio  estaríamos hablando del amor propio, nuestra confianza, pericia y...

Cuando nos centramos en el ámbito de salud y enfermedad, podemos considerar el estrés prolongado como un fracaso adaptativo de la persona ante una determinada situación, generalmente ambiental, que le provoca un exceso de activación orgánica y una gran resonancia emocional. Cualquier situación o demanda ambiental (ya sea del ámbito laboral, social, familiar o personal) a las que nos enfrentamos diariamente los individuos, suele generar una serie de reacciones adaptativas que implican unas activaciones fisiológicas y emocionales determinadas, con el único objetivo de dar respuesta, de hacer frente, a la demanda inicial. Ante estas situaciones ambientales estresantes con las que nos encontramos tan a menudo, las personas ponemos en marcha una serie de mecanismos cognitivos y conductuales que nos ayudan a dar una respuesta orgánica positiva, tanto de carácter fisiológico como emocional, que nos permite hacer frente a la situación. Esta reacción se llama capacidad de...

Un estudio publicado en  Psychological Science  sugiere que dormir entre sesiones de estudio podría ser la clave para una mejor retentiva. De acuerdo con un grupo de investigadores, el sueño intercalado entre fases de estudio reduce el tiempo dedicado al reaprendizaje, lo que significa que la retención a largo plazo se ve optimizada. Estos resultados son interesantes porque, hasta ahora, se creía que la mejor estrategia era dormir después de haber estudiado y no entre sesiones, sin embargo, el estudio citado muestra evidencias de una mejora significativa en el segundo caso. La investigación comparó grupos de personas que estaban aprendiendo nuevas palabras en swahili. La mitad hizo dos sesiones de aprendizaje en un día: por la mañana y por la tarde. La otra mitad hizo las sesiones a los lados de la siesta: por la tarde y luego a la mañana siguiente. Los resultados mostraron que dormir entre sesiones de aprendizaje permitió a las personas aprender las palabr...

L a ansiedad y la depresión son trastornos de salud mental comunes, de hecho son los problemas de salud mental más comunes en la población, y la gran mayoría de las personas que experimentan estos problemas son tratadas por equipos clínicos de atención primaria. Pero, ¿qué es depresión y qué es ansiedad? Algunas personas pueden describirse a sí mismas como “deprimidas” cuando experimentan periodos de infelicidad, pero “depresión” es más que infelicidad: una persona deprimida experimentará un estado de ánimo bajo, que es más severo que simplemente estar “triste” o “infeliz”, y se asocia con la dificultad para poder funcionar de manera eficaz como es habitual para la vida cotidiana. La gravedad de esta alteración del estado de ánimo puede variar entre un grado leve de diferencia con respecto a la norma, o bien, caracterizarse por niveles moderados o severos de depresión, que luego puede asociarse con experiencias anormales o “psicóticas”, como delirios y alucina...