Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

¿Eres una persona de apariencia tranquila, pero  tu mente es un torbellino de ideas y pensamientos  confusos y perniciosos? Si es así, es muy probable que compartas algún rasgo de las personas con tendencia a la ansiedad exagerada. Si coincide con tensión física y psicológica intensa y continuada,  el riesgo de sufrir un trastorno de ansiedad  va más allá de lo probable. Esto no significa que estés ante una realidad irreversible.  ¡No estás en un hoyo del que no puedes salir! Si continúas leyéndome, encontrarás algunas reflexiones sencillas y prácticas que te podrán ayudar a mitigar los efectos de esos pensamientos e ideas persistentes que te amargan la vida. Te invito a  imaginarte cómo quieres sentirte y  transformar lo que no te sirve en oportunidades de mejora personal . Estoy convencido que las tres reflexiones y pensamientos que te relato a continuación, pueden ayudarte en este objetivo. Pensamientos contra la ansiedad Una de ...

La mediación de conflictos es  un método de resolución de problemas  que trata de mejorar las relaciones entre las personas implicadas en estos. El propósito no es determinar un vencedor o un ganador, o quien está en posesión de la razón o lo correcto, sino ayudar a solucionar el conflicto. Da la oportunidad y, sobre todo, el protagonismo a las partes para resolver su conflicto, y su objetivo no es sólo el acuerdo, sino cómo se trabaja para obtenerlo. La necesidad de mediación de conflictos en el contexto educativo Se dan ciertos factores que determinan  la necesidad de la mediación de conflictos en el contexto educativo , los cuales se establecen en el  Estudio estatal sobre la Convivencia Escolar en la Educación Secundaria Obligatoria (2010) ,  reflejados como retos y obstáculos a superar para mejorar el clima escolar: Falta de disciplina y falta de implicación de las familias:  Estos dos factores son los dos principales obstáculos a la convi...

El cambio forma parte ineludible de cualquier proceso de crecimiento personal o terapéutico. Autores como  Prochaska y Di Clemente (1983)  ya nos hicieron ver su importancia y la necesidad de conocer las  diferentes fases motivacionales  implicadas en ese proceso. Es habitual que ante consejos, indicaciones o hasta certezas sobre la necesidad del cambio de hábitos, conductas o actitudes, las personas se muestren a la defensiva, tratando a continuación de justificar su comportamiento actual y  negando por tanto la necesidad de cambio . Desde el punto de vista psicológico existe una herramienta cognitiva, bastante simple y efectiva (también poco utilizada), que  nos ayuda a evitar las resistencias que a menudo encontramos a la hora de cambiar  determinados comportamientos, en general poco saludables: Me refiero a la  auto-afirmación , un mecanismo bastante simple que sin embargo parece suficiente para  abrir las mentes de las pers...

N uestra mente es una especie de súper computadora orgánica; es decir, un potente procesador de información en el que operan múltiples procesos en forma simultánea. Algunos de ellos son “visibles” en nuestra consciencia, mientras que muchos otros suceden en forma automática sin que nos demos cuenta de ello. Por ejemplo, mientras pienso qué escribir en esta nota, hay una parte de mi mente que -sin que yo me entere- está coordinando principios sintácticos, semánticos y morfológicos para que yo pueda transmitir mis ideas en forma coherente. Cuando olvidamos un nombre, aún cuando conscientemente podemos abandonar la búsqueda de ese recuerdo y entretenernos con otra cosa, nuestra mente continúa buscándolo sin nuestra intervención consciente y, si logra encontrar el dato perdido, lo hace aparecer en la consciencia como por arte de magia. También, si prestás atención al funcionamiento de tu mente en este momento, podés notar que mientras que tu atención está enfocada en leer este texto, ot...