Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

El deseo de todos los padres es ver en sus hijos habilidades positivas reflejadas, como la imaginación.  Un niño que desarrolla una buena imaginación será una persona que tendrá recursos personales  para encontrar buenas soluciones a sus problemas; que además, sabrá ingeniárselas para crear alternativas de acción ante la consecución de objetivos; y que encontrará maneras sanas de relacionarse con el mundo y los demás. Existen muchas maneras de  potenciar la imaginación de nuestros hijos . Estas son las 10 más fáciles de llevar a cabo. Están especialmente indicadas para niños menores de 10 años.¡Toma nota! 1. El aburrimiento es bueno ¡Déjales que se aburran! Los padres tienen la tendencia de programar cada actividad que realiza el pequeño. Teniendo en cuenta que los niños necesitan un horario muy estructurado, esta tendencia puede ser buena, hasta ciertos límites.  Debemos de ofrecerles la oportunidad de aburr...

El deseo es un espacio para experimentarnos como personas. Mantener o recuperar el deseo en nuestras relaciones de pareja es una tarea imprescindible. Las parejas tienen un sinfín de problemas diariamente.  Se enfrentan con el  “todo los días”  de la relación . Cuando están en consulta, expresan que se sienten después de años de casados, un poco fastidiados de lo mismo. Se quejan de que cuando eran novios, el sexo, era revitalizante, era divertido, un juego que disfrutaban mucho para el beneplácito de ambos.  Pero ahora cada día lo postergan por mil razones, como son  la cotidianidad, la rutina y el agobio de las responsabilidades. El encuentro sexual es cada vez más escaso  y hay múltiples quejas al respecto:  “lo hacemos una vez a la semana si bien nos va,  es rápido, es poco profundo, no hay imaginación.”  Y la verdad, es que hay falta de deseo, de inspiración, de conexión… Recuperar el deseo La pregunta siempre es la misma:...

Un gran número de personas utiliza  la meditación  de forma habitual aunque no es una práctica terapéutica considerada por la medicina convencional. Sin embargo, según  Madhav Goyal , profesor de la  Universidad Johns Hopkins  y director de un estudio publicado en la revista  JAMA Internal Medicine ,  la meditación parece proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de  ansiedad y depresión  como lo que otros estudios han encontrado en los antidepresivos convencionales. Los investigadores evaluaron el grado en que ciertos síntomas cambiaban en las personas que padecían una serie de condiciones clínicas como  insomnio o fibromialgia , aunque sólo una minoría había sido diagnosticada con una enfermedad mental. Goyal y sus colegas encontraron que la llamada  “meditación de atención plena” o Mindfulness  se mostró de gran utilidad para aliviar algunos de los  síntomas de dolor y estrés .  Los resultados se ma...

Q uisiera compartir con ustedes algunas observaciones sobre las distintas formas de conceptualizar teóricamente a la depresión y las consecuencias e interacciones que generan. También vamos a ver de qué manera activación conductual aborda el fenómeno -que es algo menos intuitivo de lo que parece- y por qué es necesario mejorar el mundo (tengan paciencia). Esto va a ser largo, así que antes de empezar quizá quieran hidratarse apropiadamente, comer algo ligero antes, y ponerse ropa cómoda. Para este viaje, tenemos que empezar desembarazándonos un poco de las nociones aprendidas sobre qué es depresión, y empezar por volver a describir lo que entendemos por depresión -dejando de lado por ahora las explicaciones respecto a las causas de la depresión- enfocándonos en el fenómeno. Empecemos entonces describiendo aquellos puntos sobre la depresión en los cuales los distintos modelos teóricos pueden acordar, a grandes rasgos, y progresemos a partir de ahí. Versión PDF   descarg...

Gotas de grasa (teñidas de rojo) acumuladas por adipocitos cultivados en el laboratorio. Hasta finales del siglo XX no comenzó a comprenderse cómo funcionaba el “apestato” Probablemente todos estamos familiarizados con el hecho de que nuestro cerebro posee un “termostato”, capaz de detectar la temperatura corporal y de actuar en consecuencia para mantenerla si esta se aleja de un valor óptimo, que suele ser unos 37ºC. Una bajada de la temperatura corporal hace que el termostato dé las órdenes necesarias para poner en marcha mecanismos que generan calor, como los temblores musculares o la quema de grasa por parte del tejido adiposo marrón. La grasa almacenada por este tejido es “quemada” con el único objetivo de generar calor, y no trabajo útil, como el que se genera por los músculos al correr, moverse, o bailar un tango. Al contrario, una subida de la temperatura desencadena la formación de sudor para refrigerar al cuerpo. La temperatura no es lo único que el cuerpo ne...

A menudo nuestra emociones son engañosas. Sentimos una emoción y en realidad estamos experimentando la emoción contraria. Hoy os traemos el cuento de la tristeza y la furia para que reflexionéis sobre esta cuestión.Las emociones son necesarias para nuestra evolución y desarrollo como personas. El problema viene cuando debido a nuestra historia de vida, aprendemos a tapar una emoción con otra. Reprimimos nuestras emociones  porque nos han enseñado que algunas son negativas y otras positivas. Esto lo  aprendemos en nuestra primera infancia  y lo trasladamos a nuestra adultez de manera inconsciente. Entonces, si hemos aprendido que  no podemos enfadarnos , cada vez que sintamos enfado, vamos a sentir otra emoción que sí esté bien vista, como por ejemplo, la tristeza.  O al revés, si me han enseñado que no puedo estar triste, cada vez que necesite estarlo, voy a sentir rabia y esto va a tapar la tristeza. Es una especie de mecanismo de defensa que nos ayuda a cam...

En el imaginario popular quedó establecido que aquellas personas que hablan solas estás “ locas ” o, como mínimo, son extrañas. Pero ¿Cuántos de nosotros no hemos tenido, a lo largo del día, una pequeña conversación interna con nosotros mismos? La realidad es que el diálogo interno es mucho más  común  de lo que se podría pensar. Algunas personas tienen conversaciones consigo mismas, con parientes fallecidos hace tiempo o incluso anticipan conversaciones futuras. Otras personas no tienen un diálogo en sí,  sino que se dan pequeñas ordenes o recordatorios aprovechando el hecho de que la repetición verbal es una parte esencial de nuestra memoria de trabajo.  Charles Fernyhough , profesor de psicología de la  Universidad de Durham  y uno de los mayores expertos en el ámbito del “ diálogo interno ”, también se identifica como un auto-hablador. “  Mis voces a menudo tienen diferentes tonos y acentos, son privadas y sólo yo puedo oírlas. La mayoría de...