Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

El consumo de alcohol está tan normalizado que es probable que tus pautas de consumo no sean tan inofensivas como crees. La Organización Mundial de la Salud (OMS) diseñó el test AUDIT para detectar de forma rápida trastornos relacionados con el consumo de alcohol o indicadores de problemas de dependencia. Aunque su resultado sólo es orientativo (no tiene valor diagnóstico) responder a estas preguntas te ayudará a analizar tu propia conducta ante el alcohol. Antes de realizarlo, ten en cuenta que por bebidas alcohólicas no sólo nos referimos a licores o bebidas de alta graduación, también has de considerar la cerveza, el vino o la sidra, por ejemplo. El  test AUDIT , siglas en inglés de  Alcohol Use Disorders Identification Test , permite evaluar la dependencia del consumo de alcohol que presenta un individuo. Este sencillo cuestionario fue elaborado por un grupo de expertos a instancias de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y constituye un instrumento de evaluació...

El nuevo año te aporta una nueva perspectiva si te predispones ante él como la oportunidad de renacer, dejando que todo aquello que sobra, quede atrás. ¿Qué cosas debes hacer en 2017 con el  objetivo de ser feliz ?  Sietes cosas que debes hacer 1.  Caminar más  y utilizar menos el coche. De este modo, realizas ejercicio físico, ahorras dinero y pones en práctica la conciencia ecológica gracias al cuidado del medio ambiente. Por tanto, con un solo gesto obtienes múltiples beneficios. 2.  Realizar un curso de autoayuda  en algún momento del año, tomar la iniciativa de realizar un proceso de crecimiento personal a través de una temática concreta, por ejemplo, la autoestima. Si nunca has realizado un taller de este tipo es un buen momento para hacerlo. Prioriza la formación presencial que te aporta la riqueza del encuentro cara a cara con el otro. 3. No pierdas la  sana costumbre de escribir cartas  porque los medios tecnológicos no son sustit...

Un estudio realizado por la consultora de comunicación Torres y Carrera y la compañía Evidentia Marketing hace poco, han revelado que  el uso excesivo o inadecuado de redes sociales promueve la aparición de patologías mentales específicas  de estas tecnologías. Todas ellas se basan en trastornos ya conocidos desde hace mucho, pero que pronto podrían consolidarse como enfermedades por sí mismas. El Síndrome de la Llamada Imaginaria Este síndrome se refiere a cuando nos parece que hemos recibido una llamada o un mensaje en nuestro móvil, percibiendo la vibración propia del mismo, pero cuando miramos nos damos cuenta que en realidad no ha ocurrido. Se dice que este fenómeno les ocurre al menos a un 70% de los usuarios. Y es que al parecer nuestro cerebro se ha acostumbrado a estar tan atento al teléfono móvil, que cualquier impulso de nuestro cuerpo lo puede confundir con un aviso de nuestro celular. La Apnea del WhatsApp Este en un nuevo tipo de ansiedad que viene prov...

Un nuevo estudio, publicado en la revista Sleep indica que ayudar a las personas con insomnio a  dormir más reduce de forma significativa los pensamientos suicidas . Específicamente, los investigadores descubrieron que tan solo una hora más de sueño se asocia con una disminución del 72 por ciento en la probabilidad de riesgo de suicidio moderado o alto. El informe presentado por el Centro para el Control de Enfermedades y Prevención destaca que el suicidio es la 10ª causa de muerte en los EE.UU., lo que representa más de 38.000 muertes al año, por encima de los que mueren en accidentes de tráfico. En España se suicidan una media de ocho personas cada día, siendo la primera causa de muerte externa. Por otra parte,  la dificultad con el sueño  es común en la sociedad actual.  Una de cada cinco personas padece insomnio en todo el mundo . En España esa tasa es aún mayor, llegando a una de cada cuatro personas. El insomnio afecta a las mujeres casi el doble q...

(Debemos advertir que este artículo contiene algunos spoilers. Resulta imposible el análisis de esta historia sin desvelar parte de su trama) Aunque algunos la tachan de lenta y excesivamente efectista,  “Un monstruo viene a verme” demuestra una gran profundidad psicológica al tratar algunos temas con los que todos nos enfrentamos en la vida:  la culpa, las relaciones humanas, la aceptación, el proceso de duelo y la gestión de las emociones. El último trabajo de Bayona y  su monstruo terapeuta buscador de la verdad  nos ha parecido una magnífica oportunidad para, a través de algunas de sus frases y escenas, comentar algunos aspectos relacionados con la psicología de la película bajo nuestro punto de vista como profesionales de la  terapia Gestalt . A pesar de tener sólo 13 años, Conor O’ Malley se enfrenta a unas duras pruebas en su vida. El cáncer de su madre, agravado por un padre ausente y p...

Cuando una persona llega a terapia, entra por la puerta con un enorme sufrimiento a sus espaldas. Un sufrimiento global que se presenta bajo toda una variedad de síntomas, como desesperanza, impotencia, bajo ánimo, irritabilidad, ansiedad, etc. Éste suele ser muy intenso, pero en aquellas personas que evitan sus sentimientos, puede tomar formas más sutiles, como un síntoma psicosomático. Además, al sufrimiento, suele sumársele que muchas veces se tratan a sí mismos negativamente, responsabilizándose de ese dolor que llevan. De esta forma, no solo llevan una herida, sino que esa herida se encuentra con una mirada dura y que juzga, haciéndola más grande e impidiendo que se exprese. De algún modo, esto es una manera aprendida de lidiar y controlar el dolor. Muchos lo aprenden de niños, como una manera de tener cierto control. Los niños dependen del todo de sus padres, y la inseguridad que genera que ellos no les atiendan, o incluso se vuelvan contra ellos, es muy grande. Para un n...

Según Jorge Bucay, psiquiatra y terapeuta gestáltico y escritor, nos dice que la felicidad no es un fin, sino una sensación que tenemos, en dirección hacia nuestros objetivos, cuando tenemos una autoestima trabajada, entrenada, cuando sabemos poner límites y cuando sabemos que estamos en la dirección correcta, viviendo el tipo de vida que hemos elegido. Un ejemplo, muy interesante que pone, cuando nos habla de la felicidad en la pareja, por ejemplo, dice:  “El amor es la decisión de trabajar activamente por la libertad de otra persona para que pueda elegir que hace con su vida aunque no me incluya” , lo que incluye también un grado alto de control y conocimiento sobre uno mismo/a y el reconocimiento de lo que es importante en la vida. Bandler y Grinder, creadores de la P.N.L. hacen alusión a la utilidad más allá de la verdad, y nos dicen que todos los estados y pensamientos tienen una estructura y que si la podemos modelar podemos decidir ser felices. A este respecto de la verdad ...