Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas. Para complicar aún más las cosas, estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces -incluyendo las de los dispositivos electrónicos- interfieren con el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño) destaca un informe de la BBC de Londres. Aunque reconoce que el dormir está especialmente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), publicó recomendaciones generales en función de cada edad. Los consejos son los siguientes: Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas. Bebés (4...

La evolución de la sociedad y de la forma de educación es vertiginosamente rápida. En menos de cien años se ha pasado de una educación distante y fría, donde los hijos incluso trataban de usted a los padres, donde imperaba el miedo, en muchos casos, a los progenitores y educadores porque la violencia física era habitual, a una situación inversa en la que  son los hijos/as quienes tienen el dominio de esa situación y son ellos quienes generan miedo en los adultos . Hace años se consideraban principios no cuestionables expresiones aberrantes como  “la letra con sangre entra” o “quien bien te quiere te hará llorar” . El mal entendido respeto hacía que la educación, si es que puede llamarse así, consistía en que  los adultos ordenaban y los niños obedecían sin rechistar , por mucho que esas órdenes no tuvieran mucho sentido. Si alguien se atrevía a preguntar por qué, se zanjaba el tema con un “porque lo digo yo”. “Respeta a tus mayores” era, la mayoría de las veces, sinó...

¿Sabes cómo aprender a escuchar? Sonríe, despeja tu mente, no interrumpas y presta atención. Debemos aprender a escuchar para poder ser escuchados. ¿Sabes cómo aprender a escuchar? Sonríe, despeja tu mente, no interrumpas y presta atención. Debemos aprender a escuchar para poder ser escuchados. Una  de las mejores cualidades   que podemos tener como personas es aprender a escuchar. Nos guste o no, las personas que nos rodean tienen su  propia opinión  y están en todo su derecho a compartirla, expresarla o hacerla valer. Se dice que en una  conversación , el  emisor  transmite un mensaje (habla) y el  receptor  lo recoge (escucha), pero cuando el receptor no escucha y solo espera ansiosamente su turno para hablar, el mensaje no llega. Ahora vamos a la parte difícil,  ¿cómo aprender a escuchar? ·          Sonríe, así abrirás el  lazo de comuni...

Por  Clotilde Sarrió  -  feb 10, 2015 Es frecuente iniciar una sesión de terapia preguntándole al paciente cómo se siente y que éste, rápidamente, responda con un «bien» convencional, estándar e involuntario que muy pocas veces reflejará su verdadero estado anímico, pues so siempre somos conscientes, no ya de cómo nos sentimos sino de las sensaciones y emociones que pueden estar haciéndonos sufrir. ¿Qué son las emociones? Cómo explorar y descubrir las emociones Es un hecho que  el ser humano , aunque hable con frecuencia de las emociones e incluso de sus propias emociones,  no sea consciente  en la mayoría de las ocasiones  de que las siente  o de que éstas repercuten en su estado anímico y en su vida de relación. Las  emociones  son ciertas reacciones de índole tanto psicológico como fisiológico, que plasman la adaptación del individuo ante ciertos estímulos (recuerdos significativos, vivencia de un ...

Ser una persona equilibrada, desde el punto de vista psicológico, supone mantener una cierta estabilidad en lo que se refiere al humor, emociones y sentimientos, reaccionar psicológicamente con moderación ante los diversos estímulos externos, de una forma proporcionada, y mantener un cierto autocontrol de los impulsos y de la vida instintiva. Por el contrario, decimos que una persona está desequilibrada psicológicamente si es demasiado sensible a los acontecimientos externos, reaccionando exageradamente ante los mismos (reacciones vivenciales anómalas), o si su afectividad es frágil e inestable, con lo que cualquier cosa es capaz de derrumbarla, conduciéndola hacia el desánimo, la tristeza o el pesimismo, o si por un motivo insignificante estalla en una alegría exagerada (labilidad afectiva). Otras veces, estos cambios de humor se producen sin motivo aparente. Cuando las oscilaciones emocionales son muy marcadas, y se producen fases de contenido opuesto (fases de euforia seguida...

Cuando hablamos de anorexia nos viene a la mente imágenes de chicas en extrema  delgadez; sin embargo la anorexia ha ido en aumento también en los varones, que para  estas fechas, la incidencia calcula que podría ser uno de cada cuatro. "Investigadores afirman que los hombres con trastornos de alimentación están  infradiagnosticados, infratratados y poco investigados". Un joven dijo que pensaba que los trastornos alimentarios sólo afectaban "a las  adolescentes frágiles", mientras que otro reconoció que pensaba que estos  trastornos eran "algo de chicas". Ninguno de los hombres estaba al tanto de los  síntomas de un trastorno de la alimentación, y los amigos, la familia y los profesores  también eran muy lentos en reconocer los síntomas, además de que muchos retrasaban  la búsqueda de ayuda por temor a no ser tomados en serio por los profesionales  sanitarios o no saber a dónde acudir para pedir ayuda. Su...

Un equipo de investigadores de la Universidad McGill ha identificado por primera vez de manera convincente una red de neuronas de un área particular del cerebro, la corteza prefrontal lateral, que interactúan entre sí para filtrar rápidamente la información visual y al mismo tiempo ignorar las distracciones. Nuestra capacidad de prestar atención a ciertas cosas, ya sea conduciendo un automóvil o realizando cirugía cerebral, ignorando las distracciones, determina lo bien que estamos en una tarea determinada. Esta investigación identifica complejo de neuronas esenciales para controlar la atención. Un equipo de investigadores de la Universidad McGill ha identificado por primera vez de manera convincente una red de neuronas de un área particular del cerebro, la corteza prefrontal lateral, que interactúan entre sí para filtrar rápidamente la información visual y al mismo tiempo ignorar las distracciones. Es un descubrimiento con posibilidades de largo alcance para las personas que ...