Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Ser nosotros mismos es mucho más difícil de lo que pueda parecer . Continuamente, nos vemos condicionados por factores externos y personas a nuestro alrededor que evitan que podamos ser uno mismo y mostrar nuestro lado auténtico. Desde pequeños nos enseñan ciertas normas para convivir en sociedad que, en ocasiones, restringen cómo de verdad somos. Esto no es necesariamente negativo. Es normal que necesitamos unas normas, pero a veces las transportamos demasiado lejos, hasta nuestro propio yo. Es aquí cuando dejamos de ser auténticos. «Tenemos que atrevernos a ser nosotros mismos, por más aterrador y extraño que este ‘yo’ pueda llegar a ser» -May Sarton- Pero, ¿por qué nos resulta tan difícil ser nosotros mismos? La respuesta en sencilla: miedo . Resulta irónico, pero tenemos miedo de descubrirnos, de ver cómo realmente somos … Date permiso para conocerte En realidad nos conocemos más bien poco. Nuestro ‘yo’ fingido es el que creemos que realmente somos , mient...

La angustia es un estado emocional que genera inseguridad, inquietud, incluso falta de apetito. Esta zozobra a veces viene ocasionada por situaciones ajenas a nosotros, pero en otras ocasiones es nuestra manera de pensar la que nos lleva hasta ese malestar innecesario. La Psicología Positiva y una serie de hábitos para cuidar mente y cuerpo nos ayudarán a afrontar los instantes angustiosos con una filosofía optimista . Estos son algunos consejos para exprimir y disfrutar de los instantes más cotidianos. Aprende a meditar En este mundo de prisa y desorden en el que nos movemos de manera habitual, dedicar unos minutos a desconectar el cerebro es fundamental . Busca un lugar tranquilo, colócate en una postura con la que te sientas cómodo, cierra los ojos y céntrate en tu respiración. Fija tu mente en el suave movimiento de tu cuerpo al respirar, quédate con las sensaciones que experimentas.   Meditar de manera correcta lleva años de entrenamiento, pero s...

En general, la aversión hacia el sexo es un mecanismo de defensa. Al pensar en la intimidad o en tener relaciones sexuales, la persona que las evita siente angustia emocional y síntomas físicos, como náuseas y músculos tensos, o puede tener ataques de pánico. Esta evitación sexual puede provocar más angustia emocional, humillación, vergüenza y baja autoestima, tanto para la persona que evita el sexo como para la pareja que es rechazada. En su punto clínico se encuentra el trastorno de aversión sexual: uno de los dos trastornos de deseo sexual en el Manual diagnóstico y estadística de los trastornos mentales (DSM), definido como una «aversión extrema persistente o recurrente y la evitación de todo o casi todo el contacto sexual genital con una pareja sexual,” que causa angustia o dificultad interpersonal. A menudo, la persona incluso evitará el contacto genital relacionado con un examen o procedimiento ginecológico. El trastorno de aversión sexual puede ser tan traumáti...

“La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no meramente la ausencia de enfermedad” , Organización Mundial de la Salud , 1948. Reunión de amigos durante el fin de semana. Comentan sus hazañas semanales en el trabajo, cómo han sobrevivido a los cúmulos de tareas pendientes, cómo han esquivado más de un conflicto, si han podido equilibrar la vida familiar y la laboral, cuál es el nivel de cansancio… Para suavizar la situación, el refresco de por medio y alguna broma que permite “quitar hierro al asunto”. De repente, uno de ellos menciona que la lesión de espalda le ha mejorado muchísimo desde que ha encontrado a un fisioterapeuta maravilloso. Otro, que por fin ha reducido el nivel de colesterol gracias a la ayuda de un nutricionista. Un médico especialista ha confirmado que los dolores de cabeza frecuentes de un tercero se deben esencialmente al exceso de trabajo y el déficit de sueño. Entre ellos, alguno ha visitado a un psicólogo porqu...