Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

¿Cómo de importante es cuidar la salud mental?, ¿Le dedicamos suficiente tiempo a cuidarnos emocionalmente o nos ponemos excusas? A continuación explico como se cuida la salud mental. El 10 de octubre se celebra el día de la salud mental y por tanto, hoy dedico mi artículo a hablar sobre la gran importancia que tiene cuidarse psicológicamente hablando. Normalmente la mayoría de personas dedican parte de su tiempo a cuidarse físicamente y si no se encuentran bien, van al médico para ponerle solución. Por ejemplo, si llevas un tiempo que te duele el estómago, vas al médico a que te miren qué pasa, te hacen pruebas y te pones en tratamiento. Sin embargo, mucha gente no va al psicólogo cuando se encuentra mal, así como tampoco cuida su salud mental como debería. Ejemplos de ello son: ir acumulando peso en la famosa "mochila" con vivencias dolorosas que no se han elaborado bien, o aguantando largos periodos de estrés,o ser una persona preocupadiza que no pue...

El  núcleo oscuro de la personalidad  o  Factor D  es el término que acuñaron los investigadores de la Universidad de Copenhagen y la Universidad Ulm para nombrar el factor subyacente que comparten los rasgos de la denominada  triada oscura de la personalidad : narcisismo, maquiavelismo y psicopatía. Según esta interesante investigación estos tres “rasgos oscuros”, sumado a otros seis, comparten la tendencia a imponer el propio interés y deseo por encima de las necesidades de las otras personas sin importarle las consecuencias que ello pueda generar. Las personas con el Factor D, suelen escudarse con creencias y distorsiones cognitivas para justificar su conducta inapropiada y egoísta y al mismo tiempo apaciguar los sentimos de culpa o vergüenza. Los rasgos de personalidad que comparten el Factor D, son: Egoísmo : una preocupación excesiva con la propia ventaja a expensas de los demás y de la comunidad Interés propio : el deseo de promover y resalt...

Los seres humanos emitimos mensajes y señales de acuerdo con el acomodo de nuestros objetos personales, incluso en nuestros cajones. El desorden y la acumulación de objetos es una forma de emitir señales; demasiados objetos emiten la señal de saturación de ideas, proyectos y planes totalmente confusos, muy poco estructurados y definidos. Significado del Desorden El desorden altera el tao o el camino para obtener nuestras metas. Bloquea las vías de acceso de oportunidades y nos hace perder tiempo, que puede ser valiosísimo para estructurar de manera ordenada y disciplinada nuestro plan de vida. Dependiendo del lugar donde se acumule el desorden, es el mensaje o señal que se está emitiendo: Si hay desorden u objetos amontonados en la entrada de la casa, se interpreta como miedo a relacionarse con otras personas. Si hay desorden u objetos amontonados en el clóset, el mensaje es que no se tiene el control sobre el análisis y el manejo de las emociones. Si hay des...

El estrés no es cosa de los adultos. Ser niño hoy no es lo mismo que hace 10 o 15 años. La sociedad altamente competitiva y demandante ha modificado también la rutina, exigencia y expectativas que recaen sobre los niños, haciéndolos más proclives a sufrir de los efectos del estrés. A corto plazo el estrés nos da la energía necesaria para afrontar las pruebas y dificultades por venir. En los niños puede ser un examen final, una presentación, una prueba deportiva, etc. El problema suele generarse cuando las personas son expuestas por periodos prolongados al estrés dejándolos sin los recursos necesarios para adaptarse a nuevas situaciones, generando una serie de síntomas emocionales y conductuales, que los niños y adolescentes no saben poner en palabras para buscar ayuda. Lo que representa un reto para los adultos que no logran identificar qué le sucede al niño , porque lo observan e interpretan desde una mirada adulta. La Asociación Americana de Psicología (APA) prepa...

Erica Loberg es escritora, autora de varios libros de poesía y columnista en PsychCentral Además, cuando ya casi iba a cumplir 30 años, fue diagnosticada con hipomanía. La hipomanía se encuentra en el DSM V, dentro del trastorno bipolar y trastornos relacionados. Resumidamente, sus criterios diagnósticos son: Período de estado de ánimo anormalmente elevado y aumento de energía la mayor parte del día casi todos los días. Junto con 3 o más de los siguientes indicadores: Aumento de la autoestima. Disminución de la necesidad de dormir. Más hablador de lo habitual. Fuga de ideas. Fácil distracción. Agitación psicomotora. Participación recurrente en actividades que tienen muchas posibilidades de consecuencias dolorosas. Los síntomas deben representar un cambio en comparación a la conducta previa del individuo. Otras personas deben poder observarlos, sin embargo la gravedad no es suficiente como para causar problemas en el trabajo, la vida social, etc. Finalmente,...

Esta corriente religiosa y filosófica ha influido mucho en el surgimiento del Mindfulness.    La atención plena o mindfulness se basa en potenciar la habilidad del cerebro de ser consciente de sí mismo y vivir el momento presente en total plenitud. Ya en los albores de la psicología William James nos dejaba la reflexión de que nuestra habilidad a la hora de regular nuestro foco atencional es la base de la voluntad y el buen juicio. Sin embargo, James ya nos advertía de que es más fácil definir la atención plena que encarnarla. En cualquier caso, esta noción de atención plena o atención dirigida es muy anterior en el tiempo a la psicología como ciencia e incluso a otras herramientas del pensamiento humano como la filosofía. Los orígenes del Mindfulness Hablar de mindfulness como un descubrimiento occidental, producto de la evolución de nuestra sociedad moderna, es pecar como mínimo de ingenuidad y claramente de orgullo mal entendido. El mindfulness o...

  ¿Podría el éxito también residir en nuestra comunicación?   Cuántos de nosotros hemos escuchado alguna vez el dicho –  las palabras tienen poder  – y nos queda retumbando por un rato en la cabeza que tal vez pueda ser cierto. Con seguridad expresándonos con un lenguaje más positivo y constructivo podamos “atraer”, o al menos motivar, acciones, sucesos o personas para nuestras vidas con base en lo que queremos o deseamos. A los educadores y padres de familia, por ejemplo, nos aconsejan siempre dar retroalimentación positiva, amorosa y respetuosa a nuestros aprendices e hijos evitando el uso de palabras negativas o destructivas que puedan afectar la emocionalidad del ser . Pues bien, ya sea porque lo creamos o no, es cierto que en el dialogo interno es mil veces más poderosa una palabra positiva (por ende pensamiento y en consecuencia acción) que una negativa ¿por qué? ¡Fácil! Porque impacta directamente en nuestras emociones . Aunque este post no pret...