Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Comenzaré , sobre el hecho de tomar la iniciativa: Debemos recordar que tomaremos nuestras decisiones siempre pensando en las consecuencias de nuestro actuar, es decir, siempre tengo la libertad de elegir lo que deseo, pero no puedo eludir la responsabilidad por elegir. Hoy les hablaré acerca del círculo de preocupación y el circulo de influencia, para comenzar les pido que primero imaginen un circulo muy grande, donde se encuentran todas las cosas que nos preocupan en la vida, como la paz mundial, la educación de nuestros hijos, el proyecto de la empresa, el resultado de nuestro equipo de favorito, la contaminación ambiental, la salud de nuestra tía, el clima de mañana, en fin, todo a lo que pueda prestar atención, observen eso sí ,que fuera de este círculo, estarán todas aquellas cosas que no no interesan en absoluto, pero que pueden ser importantes para otras personas. Luego imaginen otro círculo más pequeño, que se encuentra al interior del círculo de pre...

La gran mayoría de las veces, anticipar una situación, puede ser mucho mas aterrador que la situación misma. Fantasear sobre “posibles” resultados es, a nivel de planeación, muy importante. Sin embargo, cuando hay un exceso de fantasía y no mucha acción, entonces la planeación se ha convertido en procrastinación . La imaginación o fantasía es una zona de contacto muy funcional en muchos casos (como en la planeación), es clave también en mis procesos creativos, pero no siempre es tan útil cuando se trata de situaciones o experiencias a las que temo, ya que puedo entonces comenzar a experimentar tensión y ansiedad . Esto es una de las razones por las que el postergar no siempre es buena idea. El peso de los asuntos a los que tarde o temprano voy a tener que atender, usualmente solo me sirve para crearme más estrés y desperdicio de energía, aún cuando dicho asunto luzca amenazante. La realidad es que si no enfrento mis miedos a hacer algo, con el paso del tiempo solo...

1. Sal de la rutina Inventa planes nuevos para no caer en la monotonía. Desde una escapada o un viaje hasta un cambio en la rutina de la semana. Podéis dedicar una noche a charlar después de la cena o ver una película en casa o en el cine, probar nuevas recetas, cocinar juntos… Y no olvides tener un detalle de vez en cuando. 2. Escucha al otro A veces cuando nuestra pareja nos cuenta un problema tendemos a dar soluciones enseguida. Es bueno escuchar qué le preocupa al otro y dejar que se desahogue. Pregúntale cómo le hace sentir eso que le resulta un problema y demuestra tu apoyo y comprensión . 3. Interésate por sus proyectos personales Sus proyectos son importantes para él/ella y por tanto van a influir en la relación. Pregúntale si necesita ayuda, si puedes hacer algo o simplemente infórmate sobre el tema para poder hablar de ese proyecto con él/ella. 4. Dile lo que sientes Al principio de las relaciones todo son “te quiero”, “te amo”, “me encanta esto...

¿Has visto o leído algo de Por 13 razones, serie de Netflix y libro de Jay Asher? O ¿Has oído hablar de ello y de cómo es advertida sobre ella a padres en algunos institutos o ha sido calificada para mayores de 18 en Canadá?  Lo cierto es que no voy a escribir una crítica sobre la serie, sino una reflexión desde la psicología sobre lo que la historia nos cuenta, sin perjuicio de que cada uno saque después sus propias conclusiones. Aviso, Por 13 razones no es una serie para adolescentes al uso. Es una serie que requiere madurez emocional para comprenderla y procesarla bien. Si la ven adolescentes, deberían hablar  después con adultos sobre lo que ocurre en la serie. El principal próposito de la serie es conseguir generar debate, atreviéndose a visibilizar sin edulcorar pero con delicadeza ciertos tabúes de la sociedad como son el suicidio, el abuso sexual, bullying o adicciones. ¿DE QUÉ HABLO EN ESTE ARTÍCULO? ¿Qué cuenta la historia de las 13...

Autoestima es la valoración positiva o negativa que una persona hace de sí misma en función de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de sí propia. Es un término de Psicología aunque se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a sí misma . La autoestima está relacionada con la autoimagen , que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos. La forma en que una persona se valora está influida en muchas ocasiones por agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo. Se puede ganar autoestima como perder autoestima por situaciones amorosas, familiares, de trabajo; por agentes externos o por nuestra propia autocrítica positiva o negativa. Frases sobre la autoestima “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará la vida pensando qu...

Mitomanía es mentir patológicamente . Es considerado un trastorno psicológico donde la persona es incapaz de dejar de mentir desdibujando la realidad . La persona que padece de mitomanía siente que debe mentir porque necesita cambiar su realidad para hacerla más tolerable . El mitómano no miente como forma de consuelo o para mitigar los sentimientos de otros, miente sistemáticamente falseando su realidad y puede llegar a ser un problema para toda la vida si no es tratado correctamente con la ayuda de un especialista. Síntomas de la mitomanía La mitomanía se caracteriza porque la persona no miente sólo en un aspecto de su vida. Esta conducta es trasladada a todos los aspectos de su vida. En el plano laboral inventará una vida, en el plano sentimental otra, y de tanto mentir se construye una vida que es una vida de fantasía . Los psicólogos han definido algunas de las sensaciones o síntomas que un mitómano suele sentir: excesiva ansiedad, miedo constante a...

Mantener unos límites razonablemente saludables con la gente tóxica puede llegar a ser difícil.  Eso es porque en general este tipo de personas no quieren que tengas tus propios límites . Puede que no sea una decisión consciente, simplemente a menudo es la única estrategia de relación que conocen. Lo cierto es que, independientemente de si es intencional o no, el resultado es el mismo: Tus límites son violados . ¿Cómo podemos entonces mantener nuestra posición ante estas personas? Te ofrecemos a continuación algunas sugerencias : 1 . Darte cuenta de que tus necesidades son importantes. Cuando dudas de tu propia importancia estás permitiendo que las manipulaciones de ciertas personas difíciles o tóxicas obtengan un punto de apoyo. Sin embargo, cuando entiendes que tu tiempo, tu dinero, tu dignidad y tus necesidades son vitales para tu bienestar, es más fácil poner en su sitio a las personas que quieren romper tus límites. Si a menudo tienes dudas sobre tu prop...