Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Acoso escolar. El enemigo en la escuela.  ¿Qué hacer si vemos que nuestro hijo, hermano, nieto, sobrino tiene los indicadores de acoso escolar?   1. No actúe con desesperación cuando su hij@ le explique lo que pasa en la escuela. Se puede sentir mal de estar ocasionando una crisis en usted o su familia.                                             2. Háblelo con calma y expóngale sus dudas, pregúntele sobre los compañeros y la actitud de la escuela,  siempre bajo la premisa  de no juzgarlo ni criticarlo por no defenderse o ser una víctima.                                             3. No busques solucionarlo  por impulso emocional  ( no llegue a la agresión directa o indirecta a los responsables del acoso), ni lo divulgue a...

El hecho de que no pase nada en tu vida no quiere decir que seas una persona estable. Y el que tu día a día sea un caos tampoco asegura que estés gestionando adecuadamente tu salud. Hay quienes acuden a una  Psicoterapia  a pesar de que su entorno lo considere innecesario, por la falsa idea de que los psicólogos se limitan a tratar con gente “loca”. Hay quienes saltan de la silla ofendidos ante la sugerencia de revisar su situación emocional , por creer que sólo los cobardes piden ayuda. Hay quienes consideran que mientras nada duela demasiado, no hace falta mover el avispero.  Sí, se puede vivir bajo mínimos. Se puede estar regular y conformarse con poco. También se puede pretender poner buena cara hacia afuera y “llevar la procesión por dentro”.   Se puede conseguir un estado de inercia con la vida, para no tener que pasar por la incomodidad de sentir algo. Porque sabemos que cuando uno se abre al amor, a la alegría, al placer o al deseo, también ha de ...

Una "carta abierta a padres" del psicólogo Roberto Balaguer por el juego de la ballena azul "Cuando abandonamos el lugar de guía, le damos vida a las ballenas", dijo Balaguer. Alejando de Barbieri, mientras tanto, dijo que "debe haber una disponibilidad emocional del adulto para escuchar". Tras la  internación de una adolescente de 13 años  en Rivera al lesionarse el brazo siguiendo los desafíos del juego de "la ballena azul" (y el reporte de otros tres casos similares en Uruguay), tanto autoridades de la salud  como especialistas en psicología se han referido a los desafíos que presenta este juego, que tiene como víctimas a adolescentes vulnerables y cuyo resultado más trágico es el intento de suicidio. "Esto no se da en cualquier adolescente, sino donde hay un territorio de vulnerabilidad psicológica y aislamiento de los grupos de protección", señaló ayer Horacio Porciúncula, director de Salud Mental de ASSE. Ante esta con...

“ 13 Reasons Why ” es una serie en Netflix que trata de una adolescente de 17 años que se suicida dejando una serie de grabaciones donde explica sus 13 razones por las cuales tomó esa decisión. Se estrenó el 31 de marzo y al día de la fecha ya causó revuelo por hacer apología al suicidio. Es que por un lado la adolescencia es una etapa vulnerable en donde se tiende mucho a la imitación, pero por el otro, también está vigente la creencia de que el tocar la temática del suicidio se incentivaría a hacerlo, o que ante una persona que se quiere suicidar no habría nada por hacer. El suicidio, a nivel mundial, se posiciona entre las primeras tres causas de muerte en personas de entre 15 y 44 años. En Argentina, entre la población adolescente, figura en segundo lugar, y más de la mitad de los intentos de suicidio son protagonizados por jóvenes de entre 15 y 29 años. En los hombres la tasa de suicidios consumados cuadriplica al la de las mujeres y los métodos mayoritariamente utilizado...

andreas160578  / Pixabay El  síndrome de  burnout   se define como  “un padecimiento que afecta a la salud y a la calidad de vida laboral de una persona”,  es decir, un tipo de  “estrés crónico”  que puede manifestarse a nivel corporal. Ahora, un estudio publicado por la Universidad de Helsinki ha revelado que los síntomas más comunes del  burnout  (fatiga, problemas de concentración y de memoria) se relacionan no solo con un estilo de vida más agitado y estresante sino también con diferencias sustanciales en la actividad cerebral al momento de completar eficazmente una tarea. Para el estudio, los investigadores midieron la respuesta neural de 41 participantes con signos evidentes de estrés crónico o síndrome de  burnout.  Los resultados indicaron que las personas que presentan este tipo de síntomas muestran una respuesta reducida en el cuero cabelludo posterior en comparación con los 26 sujetos del grupo de con...

Respirar hondo es la forma más rápida de regular nuestras emociones y calmarnos, según un artículo publicado en  “Science”   que explora las propiedades relajantes de la respiración. Según el  paper , la respiración es un movimiento rítmico antiguamente utilizado con diversos fines comportamentales, como lo son el tratamiento de la ansiedad y el manejo de la ira. Respiramos por inercia todos los días pero no exploramos lo suficiente los beneficios que este mecanismo natural nos aporta además de su participación en funciones motoras como la vocalización y la expresión emocional. Una prueba de esto es el papel activo que la respiración consciente ha tenido siempre en prácticas como la meditación, el yoga y la psicoterapia. De hecho, se ha comprobado que respirar de forma consciente guarda relación directa con la modulación emocional y puede ayudarnos a trasladarnos de un estado de cólera o estrés a un estado de mayor tranquilidad. Para los investigadores, la comp...

La ansiedad es una de las mayores epidemias de la actualidad. Cada vez más personas la sufren. Según estudios, al menos 4 de 100 habitantes padecen de ansiedad. En la Unión Europea (UE) al menos 60 millones de personas sufren de ansiedad anualmente, mientras que en Estados Unidos, el país con el nivel más elevado, 8 de cada 100 norteamericanos padece este trastorno, con un costo anual de hasta $ 42,3 millones. Los científicos concluyeron, además, que las mujeres, los hombres de menos de 35 años y las personas con problemas de salud crónicos son los más afectados. El organismo señaló que entre 1990 y 2013, el número de personas que sufría de ansiedad aumentó casi el 50%, de 416 millones a 615 millones. Por todo esto y porque seguramente tú o alguien cercano a ti la ha padecido en algún momento, he preparado una guía práctica para que tengas herramientas para hacer frente a esta enfermedad tan dañina. Eso sí, quiero dejar claro que no soy psicólogo ni médico. Pero sí que por su...