Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Las nuevas tecnologías, como internet, los videojuegos o los teléfonos móviles constituyen sin duda referentes de la época actual, así como suponen grandes beneficios para nuestra sociedad (mayor facilidad de contactos y acceso a la información). Sin embargo, también han provocado la aparición de nuevos problemas como  la adicción a las nuevas tecnologías . ¿Qué es la nomofobia? Nomofobia es el miedo incontrolable a salir de casa sin el teléfono móvil . Este término es una abreviatura de “no-mobile-phone phobia”, término acuñado durante un estudio sobre la estimación de la ansiedad que sufren los usuarios-as de teléfonos móviles y que reveló que en Reino Unido  el 53% de los-as usuarios-as de teléfonos móviles tienden a sentir ansiedad  ante su pérdida, al agotarse la batería o crédito, o cuando no tienen cobertura en la red. Los niveles de estrés de una persona con nomofobia se equipararían a los del día previo a la boda o visitar al dentista, siendo las raz...

¿Sabes lo que es una relación patológica pero no sabes si tu relación es sana? Descubre los rasgos que hacen de la relación de pareja una relación saludable. Estamos más que informados sobre lo que es una relación patológica, pero ¿y cómo sabemos si lo que tenemos es una relación sana? A continuación os explico algunas pistas acerca de la salud de una relación de pareja. Parece algo evidente, si no tengo una relación problemática, entonces es que tengo una relación sana. Lo que ocurre es que muchas veces salimos de relaciones que eran muy difíciles y a veces por comparación nos "conformamos" con lo que tenemos ahora. Frases como: "al menos quiere quedar conmigo", "al menos me valora"... Valoramos lo que tenemos en función de la comparativa con lo anterior en lugar de compararnos con nuestro propio criterio. Por tanto, el primer paso para tener una relación de pareja sana es:  escuchar nuestro propio criterio , qué necesito yo en una relación de pa...

Tengo un amigo al que hace un año operaron del corazón. Era una operación sencilla y de poco riesgo, realizada a través de un catéter, sin necesidad de cirugía mayor. Unas semanas antes de la intervención se lo contó a una compañera, con la que tiene mucha confianza. Ella, con gran consternación, le expresó que suponía que estaría preocupado (“el corazón es el corazón, y nunca se sabe”, le dijo) y él, con una sonrisa, le contestó que no, que, aunque una operación de corazón impresiona mucho, era muy sencilla y sin casi riesgos. El día antes del ingreso, la compañera le llamó. –Mañana es la operación. ¿Cómo lo llevas? –Bien, preparado –contestó mi amigo. –Te lo pregunto porque cuando me lo contaste te vi tan preocupado… –añadió ella. Este es sin duda un fallo empático. Realizado con la mejor de las intenciones, pero un fallo al fin y al cabo. Porque esa compañera, que es una persona que se caracteriza por preocuparse habitualmente mucho por los demás, no estaba captando lo ...

Gizmodo  en español nos presenta cinco técnicas para mejorar nuestra habilidad mental para resolver ecuaciones aritméticas y no pasar vergüenza cuando tenemos que dividir la factura o la propina de la cena con nuestros amigos: Suma y resta de izquierda a derecha. Nos enseñaron a hacerlo al revés, lo que tiene mucho sentido con papel y lápiz, pero empezar por las cifras altas es más intuitivo para el cálculo mental y te ayudará a descomponer el problema. Así, si tienes que sumar 58 + 26, calcula 50 + 20 = 70 y 8 + 6 = 14. Por último, solo queda calcular 70 + 14 = 84. Simplifica el problema cambiando temporalmente algunos valores. Por ejemplo, si necesitas calcular 593 + 680, suma 7 al 593 para que se quede en 600, que es un número más manejable. Calcula 600 + 680 = 1280 y no olvides restarle los 7 que añadiste antes. El resultado es 1273. Puedes hacer lo mismo con la multiplicación: para 89 x 6, calcula 90 x 6 y luego resta los 6 que te sobraban. 540 – 6 = 534. Descompón el...

Sentirse demasiado solo podría desencadenar más que una serie de efectos negativos para nuestra salud mental, según un estudio publicado en “ Health Psychology”  acerca de la influencia de la soledad en la experiencia de estar enfermo. De acuerdo con la publicación, la soledad — que se refiere a relaciones interpersonales escasas y de baja calidad — empeora la experiencia subjetiva de estar resfriado, haciendo que las personas reporten una mayor gravedad en los síntomas comunes de la gripe, como la congestión y el desaliento corporal. SI BIEN LA SOLEDAD NO AUMENTA EL RIESGO DE CONTAGIO DEL VIRUS DE LA GRIPE COMÚN, SÍ INFLUYE EN EL MODO EN QUE LAS PERSONAS INFECTADAS EXPERIMENTAN LOS SÍNTOMAS DEL RESFRIADO Para llegar a esta conclusión, los investigadores aplicaron un virus nasal a través de gotas a un grupo de 159 voluntarios sanos, estadounidenses con una edad promedio de 30 años, de los cuales un 75 por ciento resultó infectado y fue puesto en cuarentena en un hotel...

Un antidepresivo esta siendo utilizado como tratamiento de primera línea para el dolor neuropático y el dolor crónico. Una  reciente investigación  nos explica por qué. La desvenlafaxina es un inhibidor de la recaptación de serotonina y noradrenalina (ISRSN) que se utiliza en casos de depresión mayor en adultos. Aunque no esta indicada para el dolor neuropático, actualmente las guías consideran que los antidepresivos tricíclicos, los duales y los antiepilépticos gabapentina y pregabalina pueden utilizarse como primera línea de tratamiento. Los fármacos como el tramadol, los apósitos de lidocaína al 5% y los parches de capsaicina al 8% son recién la segunda línea de tratamiento; y finalmente, en una tercera línea, encontraríamos a los opioides potentes. “La interacción entre el binomio dolor y depresión es muy habitual y representa la complicación psicológica más frecuente en los pacientes con dolor crónico (oscila entre un 16 y 54%)”, escribe Antonio Alcántara Mont...

Una pregunta importante en las investigaciones de eficacia de un modelo es qué tanto se sostiene una intervención a lo largo del tiempo. Nos interesa saber si una intervención tiene efecto sólo mientras se realiza o si algo de ella perdura luego, y esta pregunta surge con frecuencia particularmente en ámbitos en donde se suele escorchar con el regreso de los síntomas (una idea bastante tosca en sí misma, pero no me voy a meter con eso ahora,  ya lo hemos reseñado aquí ). La investigación que hoy reseñamos ya ha sido aceptada en el  Journal of Contextual Behavioral Science  pero aún no se ha publicado (Kohtala, Muotka, & Lappalainen, 2017), se trata de un seguimiento luego de 5 años de una intervención de 4 sesiones de ACT que se publicó en 2013 (Kohtala, Lappalainen, Savonen, Timo, & Tolvanen, 2013) La investigación de 2013 La investigación original fue un típico diseño pre-post, en donde se separa a los participantes en un grupo de intervención y un g...