Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Gizmodo  en español nos presenta cinco técnicas para mejorar nuestra habilidad mental para resolver ecuaciones aritméticas y no pasar vergüenza cuando tenemos que dividir la factura o la propina de la cena con nuestros amigos: Suma y resta de izquierda a derecha. Nos enseñaron a hacerlo al revés, lo que tiene mucho sentido con papel y lápiz, pero empezar por las cifras altas es más intuitivo para el cálculo mental y te ayudará a descomponer el problema. Así, si tienes que sumar 58 + 26, calcula 50 + 20 = 70 y 8 + 6 = 14. Por último, solo queda calcular 70 + 14 = 84. Simplifica el problema cambiando temporalmente algunos valores. Por ejemplo, si necesitas calcular 593 + 680, suma 7 al 593 para que se quede en 600, que es un número más manejable. Calcula 600 + 680 = 1280 y no olvides restarle los 7 que añadiste antes. El resultado es 1273. Puedes hacer lo mismo con la multiplicación: para 89 x 6, calcula 90 x 6 y luego resta los 6 que te sobraban. 540 – 6 = 534. Descompón el...

Sentirse demasiado solo podría desencadenar más que una serie de efectos negativos para nuestra salud mental, según un estudio publicado en “ Health Psychology”  acerca de la influencia de la soledad en la experiencia de estar enfermo. De acuerdo con la publicación, la soledad — que se refiere a relaciones interpersonales escasas y de baja calidad — empeora la experiencia subjetiva de estar resfriado, haciendo que las personas reporten una mayor gravedad en los síntomas comunes de la gripe, como la congestión y el desaliento corporal. SI BIEN LA SOLEDAD NO AUMENTA EL RIESGO DE CONTAGIO DEL VIRUS DE LA GRIPE COMÚN, SÍ INFLUYE EN EL MODO EN QUE LAS PERSONAS INFECTADAS EXPERIMENTAN LOS SÍNTOMAS DEL RESFRIADO Para llegar a esta conclusión, los investigadores aplicaron un virus nasal a través de gotas a un grupo de 159 voluntarios sanos, estadounidenses con una edad promedio de 30 años, de los cuales un 75 por ciento resultó infectado y fue puesto en cuarentena en un hotel...

Un antidepresivo esta siendo utilizado como tratamiento de primera línea para el dolor neuropático y el dolor crónico. Una  reciente investigación  nos explica por qué. La desvenlafaxina es un inhibidor de la recaptación de serotonina y noradrenalina (ISRSN) que se utiliza en casos de depresión mayor en adultos. Aunque no esta indicada para el dolor neuropático, actualmente las guías consideran que los antidepresivos tricíclicos, los duales y los antiepilépticos gabapentina y pregabalina pueden utilizarse como primera línea de tratamiento. Los fármacos como el tramadol, los apósitos de lidocaína al 5% y los parches de capsaicina al 8% son recién la segunda línea de tratamiento; y finalmente, en una tercera línea, encontraríamos a los opioides potentes. “La interacción entre el binomio dolor y depresión es muy habitual y representa la complicación psicológica más frecuente en los pacientes con dolor crónico (oscila entre un 16 y 54%)”, escribe Antonio Alcántara Mont...

Una pregunta importante en las investigaciones de eficacia de un modelo es qué tanto se sostiene una intervención a lo largo del tiempo. Nos interesa saber si una intervención tiene efecto sólo mientras se realiza o si algo de ella perdura luego, y esta pregunta surge con frecuencia particularmente en ámbitos en donde se suele escorchar con el regreso de los síntomas (una idea bastante tosca en sí misma, pero no me voy a meter con eso ahora,  ya lo hemos reseñado aquí ). La investigación que hoy reseñamos ya ha sido aceptada en el  Journal of Contextual Behavioral Science  pero aún no se ha publicado (Kohtala, Muotka, & Lappalainen, 2017), se trata de un seguimiento luego de 5 años de una intervención de 4 sesiones de ACT que se publicó en 2013 (Kohtala, Lappalainen, Savonen, Timo, & Tolvanen, 2013) La investigación de 2013 La investigación original fue un típico diseño pre-post, en donde se separa a los participantes en un grupo de intervención y un g...

Es frecuente que a lo largo de la semana laboral podamos tener algún  bloqueo emocional  que nos impida focalizar toda nuestra atención y/o recursos cognitivos en la tarea que nos ocupa. Esto, que a simple vista parece trivial, se puede llevar una buena ración de nuestro tiempo productivo y traducirse, por tanto, en pérdida económica y/o de oportunidad. Tanto si trabajamos por cuenta ajena como si somos trabajadores autónomos, no nos interesa quedarnos “anclados” en un bloqueo de este tipo. Por eso insisto mucho a emprendedores y directivos sobre  la necesidad de desarrollar su inteligencia emocional ; precisamente para que si esto ocurre, sepan “desbloquear la situación” antes de que llegue a impactar en su cuenta de resultados. Nuestro sistema emocional es muy inteligente y captura nuestra atención, haciendo emerger contenidos de memoria implícita a nuestra consciencia cada vez que cree tener información significativa para nosotros. Esta información puede p...

Durante toda la semana la atención está puesta sobre el partido, en su preparación, en la alineación, en el rival, en su transcurso… pero  ¿qué pasa al acabar? ¿Cómo gestionamos ese momento sea favorable o no? Al terminar el partido todos sabemos que el estado de ánimo de los jugadores, del entrenador y del resto de cuerpo técnico cambiará en gran medida según haya sido el resultado final por lo que todos somos conscientes de que no es el mejor momento para comentar nada. En el deporte el componente emocional está muy presente y además se encuentra muy aferrado al resultado lo que provocará constantemente un carrusel de emociones. Si hemos ganado el partido  transmitiremos nuestra alegría de manera controlada  y felicitaremos al equipo, si por contra hemos perdido  evitaremos hacer reproches , correcciones o decir cosas de las que luego nos podamos arrepentir, ya tendremos tiempo para hablar cuando el nivel de activación sea el adecuado y sin tener que dejarnos ...

¿Alguna vez te has lamentado de tu mala suerte en el amor?  ¿Crees que escoges mal a tus parejas?   Y aún percatándote del mal atino con el que lanza las flechas ¿Sigues haciendo diana con el mismo tipo de personas?  ¿Por qué tendemos a implicamos en el mismo tipo de relaciones? La manera de estar en una relación amorosa no se improvisa, no parte de un kilómetro cero.  Según los teóricos del apego,  nuestra manera de estar en las relaciones amorosas depende de nuestra experiencia , desde la infancia y a lo largo de toda la vida, siendo especialmente  importante la referida a la sexualidad y a los afectos de apego y amistad. En estas experiencias aprendemos a confiar y desconfiar de lo que pueden dar de sí las relaciones,  a intimar o permanecer emocionalmente aislados, a cuidar y ser cuidados o a  no ofrecer ni esperar los cuidados de los demás . Qué es el apego El apego  es el vínculo afectivo más primario . Lo establecen los bebe...