Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Desarrollar la inteligencia emocional nos ayuda a estar más en paz con nosotros mismos. Hoy en día sabemos que es bueno tener una inteligencia emocional sólida para poder relacionarnos mejor con nosotros mismos y con los demás. Desarrollar la inteligencia emocional es básico para poder crecer como personas.Ahora la teoría es más fácil que la práctica. Con este artículo, os queremos mostrar diferentes conceptos sobre la inteligencia emocional para poder aplicarla en vuestra vida diaria. Cuando no reconocemos nuestras emociones,  no expresamos lo que sentimos,  ni compartimos con los demás lo que nos pasa, estamos bloqueando nuestra inteligencia emocional.  Otra manera de no desarrollar nuestra inteligencia emocional es no mostrar empatía hacia los demás ni ser compasivo.  ¿Qué es la inteligencia emocional? Los investigadores  Mayer y Salovely,  definieron por primera vez este término:  “la inteligencia emocional es la habilidad de controla...

El hombre adecuado en el momento apropiado: así podría entenderse de qué se trata Trump. Una especie de personaje de las películas de John Wayne, que en lugar de ir como aquél a poner orden en el Lejano Oeste anuncia que lo hará en lo que ve como alicaída sociedad norteamericana para, así, refundarla y volver a ponerla en primer plano. “A partir de hoy, América primero”, fue su latiguillo en la ceremonia de asunción presidencial. Para ello ha anunciado, entre otras cuestiones, que expulsará a millones de inmigrantes indocumentados (de paso es bueno decir que hasta el momento su predecesor, Obama, ha sido el mayor deportador de inmigrantes de la historia estadounidense); que va a impedir el ingreso de musulmanes; que desarticulará las reformas de salud realizadas por Obama; que hará construir un muro en la frontera mexicana y que sea México quien lo pague; que piensa autorizar el uso de la tortura… y la lista sigue. Más allá de la improbable realización de muchas de estas promesas, l...

Nuestro querido colega, Fabián Maero, nos explica en el blog del  Grupo ACT   qué es eso del contexto y porqué es tan importante en el ámbito clínico: (…) En esta definición amplia, contexto es todo lo que sucede alrededor de la conducta, incluyendo estímulos del ambiente externo e interno (estados del cuerpo, por ejemplo), presentes (el celular vibrando), e históricos (mi historia de aprendizaje con la vibración del celular). Conocer el contexto de una conducta es lo que permite conocer su sentido, su función. Por eso las terapias de tercera ola suelen denominarse como “contextuales”, porque intentan modificar el contexto en el que las conductas suceden para modificar la función que tienen, en lugar de intentar modificar directamente los aspectos formales de las conductas. El ejemplo típico que se suele dar es que en lugar de intentar modificar el contenido de un pensamiento (sus aspectos formales), se intenta modificar la función que ese pensamiento tiene, es ...

La  Escala de Autoestima de Rosenberg  es quizás la  medida de autoestima  más utilizada en la investigación en ciencias sociales, habiendo sido traducida a 28 idiomas, y validada interculturalmente en más de 50 países. El Dr. Rosenberg fue profesor de Sociología en la Universidad de Maryland desde 1975 hasta su muerte en 1992. Es autor y editor de numerosos libros y artículos, y su trabajo en  el concepto de sí mismo , en particular en lo que se refiere a la dimensión de la autoestima, es mundialmente conocida. El concepto de autoestima La autoestima supone una evaluación global de la consideración positiva o negativa de uno mismo . Es sólo un componente del más amplio  concepto de sí mismo , que Rosenberg define como “la totalidad de los pensamientos y sentimientos de la persona con referencia a sí mismo como objeto.” Además de la autoestima, la autoeficacia y la auto-identidad son una parte importante del concepto de sí mismo. Debido a su...

Empezaremos por explicar que es el  alzhéimer  para luego exponer  sus señales de alarma .   El  alzhéimer  es un trastorno cerebral que afecta gravemente las partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje y que les lleva a presentar dificultades para recordar en forma reciente. ¿Cuáles son las señales de alarma del Alzheimer? 1. Disminución de la memoria reciente que afecta el desempeño en las labores diarias Es normal que en ocasiones se nos olvide pagar una factura, el nombre de un compañero o un número de teléfono, que habitualmente es recordado con posterioridad. Pero cuando se padece la enfermedad de  alzhéimer  se empieza a olvidar cosas con mayor frecuencia para después no recordarlas y volverse reiterativos en la misma pregunta. 2. Dificultades en el desempeño de las labores diarias Las personas que viven ocupadas se distraen de vez en cuando y olvidan por ejemplo que dejaron un pastel en el ho...

La  autoestima es una creencia básica en uno mismo  como persona buena, capaz y digna de existir. Suena bastante simple y sin embargo, muchos de nosotros no creemos en nosotros mismos ni nos sentimos merecedores de una existencia razonablemente feliz. Una de las razones principales de esto es el conjunto de  creencias irracionales que mantenemos en nuestros cerebros. Las  creencias irracionales  son ideas autodestructivas sobre uno mismo. Nos hacen sufrir emocionalmente, pero están tan firmemente arraigadas que suponen un importante y difícil reto sacarlas de nuestra psique. El concepto de las creencias irracionales proviene de la  teoría cognitiva , que sugiere que no es nuestra experiencia la que nos mantiene en un estado de baja autoestima, sino nuestras propias ideas acerca de esas experiencias que nos atrapan en una prisión psicológica. Por ejemplo, no es nuestro trabajo real lo que nos hace miserables, sino nuestras creencias acerca de nuestro ...

A diferencia de los abusos físicos que asoman su fea cabeza en estallidos dramáticos, el  abuso emocional   puede ser más insidioso y difícil de alcanzar. En algunos casos, ni el agresor ni la víctima son plenamente conscientes de lo que está pasando. No hay nada más perjudicial para tu confianza y autoestima que estar en una relación emocionalmente abusiva.  El escenario más obvio para el abuso emocional es en una relación íntima en la que un hombre es el agresor y la mujer es la víctima. Sin embargo, diversos estudios muestran que los hombres y las mujeres abusan de unos a otros en proporciones iguales, De hecho, el abuso emocional puede ocurrir en cualquier relación, entre padres e hijos, en las amistades, y con los familiares. Qué es el abuso emocional Entonces,  ¿qué es el abuso emocional? Se trata de un patrón regular de la ofensa verbal, amenazas, intimidación, y crítica constante, así como tácticas más sutiles como la intimidación, la humillación y ...