Lic. Psic. Gonzalo Cosenza

Las personas sanas tendemos hacia el crecimiento, el aprendizaje sobre nosotros mismos y lo que nos rodea.  Si no se da esta circunstancia, posiblemente estemos bloqueados de alguna manera y necesitemos ayuda profesional de algún tipo para recuperar nuestra capacidad de crecimiento natural. El ser humano posee mecanismos instintivos que le dirigen hacia lo saludable. En caso de tener dos alternativas delante, normalmente elegirá la que le permita mayor libertad, mayor satisfacción y mejores resultados. Por ejemplo, si normalmente en una fiesta, esperamos que los demás se nos acerquen, ser el centro de atención o sentimos miedos o inseguridades, quizá algunos miedos o bloqueos están actuando. Algo nos sucede que nos impide disfrutar del momento o permitir que los demás lo hagan. No conectamos con los demás, con el entorno o con nuestras verdaderas necesidades. Mas si tendemos a escuchar a las personas que tenemos delante, tener en cuenta nuestros deseos, crear momentos diverti...

¿No estás durmiendo suficiente? Dormir pocas horas daña nuestra salud psicológica Desgraciadamente, los  trastornos psicológicos asociados a un descanso  inadecuado son muy comunes. Y no resulta extraño, puesto que vivimos en una sociedad muy distinta a la de décadas atrás, donde todo va muy rápido y la tecnología ha irrumpido en nuestros hogares.  Por esta razón, es muy importante saber detectar algunas señales de alerta en nuestra conducta o en nuestra vida diaria que nos hagan reflexionar sobre si es necesario que dediquemos algún tiempo más a  descansar correctamente . En este artículo os proponemos siete de éstas señales que pueden advertirte de que debes dedicarle más tiempo al sueño. 1. Te cuesta tomar decisiones Una de las señales más inequívocas de un mal descanso es la  dificultad para tomar decisiones , puesto que afecta directamente a la capacidad para  ser efectivos en nuestros puestos de trabajo  o en el estudio. Si has no...

Cuando las personas deciden dar el paso de venir a consulta y contar conmigo o con cualquier otro profesional de la Psicología, lo primero que quieren es que hagamos desaparecer todos aquellos síntomas físicos que tan incómodos y molestos le resultan (nauseas, temblores, taquicardias, sudoración, falta de aliento, etc.) para que así puedan ser felices y como en muchas ocasiones manifiestan “poder hacer su vida de antes”. Piensan que la persona del aquí y ahora “no soy yo”, es alguien “nuevo”, “malo”, “enfermo”, y otros tantos de adjetivos que tienen a adjudicarse con todas las de la ley y con todo el malestar que ello les conlleva. Con esos síntomas físicos empiezan a llegar emociones (tristeza, agobio, miedo, rabia, ira),  la perdida de interés por cosas que eran importantes para ellos/as (ir a tomar un café con sus amistades, continuar en el gimnasio, ir a trabajar/estudiar, etc.), se comienza a evitar situaciones (fiesta de cumpleaños, bautizo, centro comercial, salir con a...

Aunque algunos de esos cambios asociados a la edad entran dentro de lo normal, otros van un poco más allá y componen lo que se llama el  deterioro cognitivo leve . Y en un porcentaje importante de casos, puede producirse un deterioro más importante que afecta significativamente a nuestro día a día y se encuadra dentro de alguna enfermedad degenerativa como la enfermedad de alzhéimer. El razonamiento nos lleva a pensar que ante esta situación es preciso buscar formas de intervención que ayuden a los afectados a frenar el ritmo de ese deterioro y mantener sus capacidades lo mejor posible. En los últimos años se ha observado un incremento de los estudios que han investigado el poder del entrenamiento cognitivo a través de nuevas tecnologías, utilizando el ordenador o las técnicas de realidad virtual. Un artículo reciente publicado en la revista  The American Journal of Geriatric Psychiatry  (2015) ha revisado un total de 16 de esos trabajos con el objetivo de valorar ...

Existen factores domésticos que contribuyen al aumento de peso, como la potencia de la calefacción o el lugar donde coloca las manzanas. Nuestra casa, el lugar donde más tiempo pasamos, el confortable refugio antiproblemas en el que nos sentimos seguros, puede influir negativamente en nuestra dieta. No porque incumplamos alguna exótica regla  feng shui,  sino por pequeños errores domésticos, a simple vista insignificantes, que pueden estar haciendo, sin que nos demos cuenta, que ganemos peso. Si, como aseguran desde el Instituto Nacional de Estadística  (INE) , el 17% de los adultos en España padecen obesidad y el 37%, sobrepeso, merece la pena detenerse a averiguar si el sofá, la nevera o el termostato nos están jugando una mala pasada. Posee demasiadas pantallas Uno o dos ordenadores de sobremesa, televisores, tabletas, smartphones , consolas… Estar a la última en tecnología implica pasar mucho tiempo sentado. Y el  sedentarismo  es enemigo acérrimo ...

1- INTRODUCCIÓN El Diario Emocional que proponemos no es una técnica de intervención propiamente dicha sino más bien un instrumento de gran utilidad para ser utilizada conjuntamente por padres e hijos bajo supervisión del terapeuta. Por tanto, se trata de un herramienta que suele incorporase como un elemento más dentro de un paquete de medidas más amplio para ayudar en ciertos problemas de índole o base emocional en algunos niños. 2- SU JUSTIFICACIÓN En la base de muchas de las conductas disruptivas en jóvenes y niños se encuentran problemas de tipo afectivo, de vinculación, historia de malos tratos (físicos o psíquicos), poca atención emocional, separaciones, etc. Al igual que resulta vital para la supervivencia desde la primara infancia, la provisión de alimentos, también lo es la atención afectiva. La integridad psicológica del niño a lo largo de su desarrollo va a depender de ello. De no ser debidamente atendidas estas necesidades primarias estamos introduciendo u...

Por  Coia Borrás Es habitual que muchas mujeres presenten cierta preocupación o temor a afrontar el parto. A pesar de que en la actualidad la mortalidad de la madre en el parto ha disminuido mucho en los países occidentales, no se correlaciona con menos miedos de las futuras madres. Todo lo contrario, pues según las estadísticas cada vez hay más mujeres que tiene miedo al parto. Parece que la medicina actual ha permitido disminuir la mortalidad, pero provoca otros miedos como: temor a los hospitales, a la atención del personal médico, a la utilización de instrumentos, etc. Estos temores y preocupaciones pueden superarse con una adecuada información y formación. Pero cuando son muy intensos, desproporcionados e irracionales, llegando incluso a querer evitar el embarazo, entonces estamos hablando de una fobia al parto. ¿Qué es la tocofobia? La tocofobia es un miedo patológico persistente, irracional y desproporcionado a quedar embarazada o bien al parto. Lo padecen entre 2...